第70天

胎谈胎教

胎谈胎教应从孕期开始一直做到孕期结束的，现在，腹中的胎儿逐渐成长，孕妈妈给宝宝起一个可爱的小名，继续进行胎谈胎教吧。

给胎儿起个小名

刚开始对腹中的胎儿说话时，孕妈妈可能觉得不自然，与其生硬地称呼胎儿为“孩子”，不如给胎儿起一个可爱的小名再开始胎谈，这样，接下来的过程就会变得轻松许多，不仅妈妈不自然的感觉会逐渐消失，与胎儿之间的亲子关系也会变得深厚，从而使妈妈有机会与胎儿进行更为亲密的谈话。

可取“圆圆”、“豆豆”、“宝宝”等上口的小名，但小名最好不要有性别倾向。因为这代表了父母对孩子真实性别的尊重态度。

胎谈时应注意什么

胎谈时就像与朋友说话时一样真诚就可以了。由于孕妈妈说出的话得不到任何回应，有时候做起来会漫不经心。但实际上在进行胎教时，孕妈妈不应该觉得自己是单独一人，而应该用与身边的朋友交谈的真挚态度和嗓音来诉说自己的心里话。

说话时要注意抑扬顿挫，并尽量做到发音标准；如果能够保持平静、柔和的声音，胎儿就不会产生拒绝感。孕妈妈可以一边深情地抚摸肚皮，一边温柔地对胎儿说话。只要坚持这样做，就可以把孕妈妈的安定情绪完完整整地传递给胎儿。

第71天

第11周的胎教重点

现在，胎儿正在以极快的速度生长着，相比之下，孕妈妈所发生的变化则较为缓慢。

胎儿的变化

这一时期，胎儿头部仍占据着身体的一半大小，颌部逐渐成形的同时，颈部的长度也不断增加，外部生殖器也变得十分明显，牙齿开始长出，还形成了皮肤毛囊。

孕妈妈的变化

这一时期，孕妈妈随着胎儿的生长而逐渐变大的子宫几乎占据了整个骨盆。头发、手指和脚趾也都发生了明显的改变，随着血液供给量的上升，乳房附近的静脉清晰可见。尽管腹部还没有明显隆起，但孕妈妈已经发现自己的腰身变粗，这时，穿牛仔裤会觉得很不舒服。

本周胎教重点

摄取碳水化合物

碳水化合物是胎儿主要的营养物质，其作用还在于帮助提高蛋白质。因此，孕妈妈每天应至少吃半碗米饭和面条，另加1块面包和30克左右的谷类食物。

第72天

饮食胎教

进入第11周，胎儿的生长发育加快，骨骼和牙齿的发育突出，对钙元素的需求量增大。因而，孕妈妈从这一周起应多吃些含钙丰富的食品。

需要的营养素

这一时期，为了与胎儿快速的生长发育相适应，孕妈妈应着重补充钙、锌元素、优质蛋白质。

此外，还要适当补充维生素。维生素A可以促进胎儿的肠胃和肺部发育，增进皮肤健康。由于胎儿在最初的3个月并不具备储备维生素的能力，因此必须从母体中吸收充足的维生素才能满足自身生长发育的需要。含维生素A较多的食物有菠菜、南瓜、红薯等。

怀孕期间必须避开的食物

女性怀孕后，身体的抵抗力和对食物的适应力都有所降低。一些平时常吃的食物，此时吃进去就有可能生病或感染病毒，其危害是相当大的，因此，孕妈妈对食物的选择和摄取要格外注意，对以下食物还是避开为好。

第一，生鱼片、半生肉类。这些没有经过高温加工的鱼、肉类，存在大量的细菌和有害物质，吃进去之后有可能感染病毒或生肠道寄生虫，孕妈妈还是不吃为好。另外，冷冻肉制品必须经过解冻，并煮熟后才能吃。

第二，不新鲜的甲壳类、贝壳类食品。甲壳类和贝壳类食品存在着大量的细菌，加工过后如果不尽快吃完，细菌又会繁殖。贴心小叮咛

过期或发霉的食物对人体健康的危害很大，特别是在怀孕的前3个月，胚胎细胞大量繁殖、分化的时期，孕妈妈更不能进食霉变的食物。否则会使毒素、霉菌侵入胚胎，使染色体畸形，从而导致胎儿患有先天性疾病或发育缺陷、畸形，甚至死胎、流产等。

第73天

孕期不可缺少的营养素

孕期有三大营养素是孕妈妈必不可少的：蛋白质、脂肪以及碳水化合物。孕妈妈要确保摄入这三种营养素，保证胎儿健康成长。

蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，是人脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，如果孕妈妈在孕期蛋白质供应严重不足，会引起胎儿大脑发育障碍，将严重影响宝宝的智能水平。此外，还会阻碍胎儿细胞的新陈代谢，甚至使其不再生长，使胎儿的器官组织及修补功能都会受到影响等。对于孕妈妈来说，蛋白质不足还会引发妊娠期高血压疾病、妊娠贫血和营养不良性水肿。

所以，孕妈妈每天都要保证摄取75～90克蛋白质。

脂肪

脂肪是人体必须的营养素之一，是构成人体器官的必要物质。同时，脂肪占脑重的50%～60％，其主要从食物中摄取，体内只能制造一小部分，因此要想使宝宝有一个聪慧的头脑，脂肪不可缺少。孕妈妈最好每周至少要吃3～5次鱼，也可1～2天吃一次，平均每天不少于250克，来补充脂肪。