瘦弱型人的饮食原则如果你想孕育一个健康的宝宝，怀孕前最好不要过瘦，如果你很瘦弱，可以按照以下的饮食建议尽快补充体质，增加饮食量，并增加营养价值高的食物的摄入量。另外，要注意防止腹泻。

体重增加过少的孕妇容易出现妊娠期高血压疾病，主要表现为浮肿、头晕、头痛、恶心、呕吐等。体重增加太少，既不能满足孕妇自身的营养需求，又不能为胎儿提供充足的营养。

体重增加太少的孕妇通常缺乏必备的营养储备，如钙、锌、脂肪、维生素等，这将加大生产难度，使孕妇经受更多的痛苦。由于体重增加太少，孕妇阴道扩张性不强、肌肉软弱无力，发生难产的概率将高于常人。

香酥鹌鹑

原料

主料：去毛和内脏、洗净的鹌鹑4只。

辅料：生姜、葱、绍酒、精盐、酱油、白糖、香料、植物油各适量。

做法

（1）将鹌鹑放入碗内，加酱油、精盐、绍酒、白糖、香料、生姜、葱腌渍1小时后上笼蒸熟，取出晾凉。

（2）将锅放在火上，放入油烧至八成热时放入鹌鹑，炸至皮脆肉酥后捞出，改刀后装盘。

营养特色

鹌鹑含丰富的卵磷脂，能生成溶血磷脂，适宜于营养不良、贫血、体虚的孕妇食用。

金针菇排骨汤

原料

主料：小排骨600克、金针菇25克。

辅料：料酒一大汤匙、姜三片、精盐适量。

做法

（1）将排骨洗净、汆烫除血水后冲净，放入炖盅内，淋料酒一大汤匙，加姜并加开水七碗。

（2）将金针菇泡软后先择除蒂头硬结，再每根打结，等排骨熟透后放入同煮。

（3）10分钟后加盐调味，盛出即可食用。

营养特色

味道鲜美，有助于增进孕妇食欲。

黄瓜拌猪肝

原料

主料：猪肝300克、黄瓜100克。

辅料：香菜5克、海米5克、酱油5克、醋3克、味精1克、香油5克。

做法

（1）将黄瓜洗净，切成片；猪肝切小片，放开水中焯熟，捞出沥水凉凉；香菜洗干净后切成段。

（2）将黄瓜摆在盘内垫底，放入猪肝、海米、酱油、醋、味精、香油，撒上香菜段拌匀即可食用。

营养特色

菜品口感鲜香脆嫩、爽口不腻。