大动作能力提高练习怎样训练宝宝俯卧抬头

第一步：先让宝宝俯卧在床上，妈妈或爸爸拿着一些色彩鲜艳或有响声的玩具，在前面逗引宝宝，宝宝看到色彩鲜艳的玩具并听到响声，就会努力抬起头来。

第二步：宝宝的运动发育是连续性的，在宝宝能够俯卧抬头45度后，宝宝颈部肌肉的力量在慢慢增强，双臂的力量也在增强，慢慢就可以高高地将头抬起，逐渐达到与床面呈90度角的程度。

第三步：等宝宝的头部稳定并能自如地向两侧张望时，就可以把玩具从宝宝的眼前慢慢移动，先移到右边，再慢慢地移到左边，让宝宝的头随着移动的玩具转。

训练宝宝俯卧抬头，可在宝宝睡醒之后，喂奶前1小时进行。俯卧抬头不仅锻炼了宝宝抬头的持久力，而且也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。但是爸爸妈妈要注意掌握宝宝俯卧抬头训练的时间，每次俯卧的时间要控制在2～3分钟之间，每天练习2～3次。以后可根据宝宝的实际情况，逐步增加训练的时间和次数怎样训练宝宝翻身

转身法

宝宝的翻身训练是下一步学坐的基础。虽然3个月前的宝宝主要是仰卧着，但到了第3个月的时候，宝宝已经开始了一些全身肌肉的活动，或者可以采用侧卧的姿势睡觉了。如果是这样的话，训练翻身就容易很多。训练宝宝翻身应该根据宝宝的实际情况循序渐进，可以用转身法训练宝宝翻身。

第一步：训练时，先让宝宝仰卧，然后妈妈或爸爸可分别站在宝宝两侧，用色彩鲜艳或有响声的玩具逗引宝宝，训练宝宝从仰卧翻至侧卧位。

第二步：如果宝宝自己翻身还有困难，也可以在宝宝平躺的情况下，妈妈用一只手撑着宝宝的肩膀，慢慢将他的肩膀抬高帮宝宝做翻身的动作。

第三步：在宝宝的身体转到一半时，就让宝宝恢复平躺的姿势。

这样左右交替地训练几次，宝宝就可以进一步练习真正的翻身了。

摇晃法

摇晃法与转身法最大的不同，就是让宝宝在保持身体平衡中锻炼背部和胸部肌肉的力量，为下一步的翻身训练作准备。

第一步：训练时，先让宝宝躺在摇床里或床垫上，然后妈妈或爸爸再摇晃摇床或床垫。

第二步：当宝宝被摇到半空身体倾斜时，为了保持身体平衡，自然会努力挺起胸，挺直腰，把身体往后仰。转脚法

转脚法也可以训练宝宝翻身。

第一步：转脚法必须建立在宝宝会以侧卧姿势睡眠的基础上。训练时，先让宝宝侧卧，在宝宝的左侧和右侧放一个色彩鲜艳或有响声的玩具或镜子，然后爸爸或妈妈抓住宝宝的脚踝，让宝宝的右脚或左脚横越过左脚或右脚，并碰触到床面。

第二步：搬动宝宝脚的时候，动作一定要轻柔，并注意宝宝的身体是不是也跟着脚翻转。如果不跟着转，可以轻轻地在宝宝背后推一把。

第三步：如果宝宝的身体跟着脚翻转，就会自己翻过去，变成趴着的姿势。

只要宝宝在爸爸或妈妈的帮助下完成这个动作，就可以翻身了。

贴心小叮咛

采用摇晃法时，一定要慢慢加大摇动的角度，摇晃的频率不要太快，随时注意宝宝的反应，如宝宝有惊恐的样子就马上停止，不要急于求成，以免发生危险。转脚法的训练一般每天可以训练2～3次，每次训练2～3分钟。精细动作能力提高练习怎样训练宝宝手的握力

对于宝宝来说，训练手的握力是最基础的体能训练。

到了第3个月时，一些发育较慢的宝宝的手可能还不会自己张开，但妈妈可以有意识地把宝宝的小手放到自己的脸上摩擦，或用嘴吻宝宝的小手，这个时候往往是宝宝最高兴、最快乐的时候，宝宝会乐此不疲地反复做这个动作。有时妈妈也可以在宝宝的手里放一些小玩具，让宝宝自己触摸或者妈妈拿着宝宝的手去触摸一些物体，宝宝会为摸到不同质地的物体而感到兴奋，经过这样的触觉刺激，宝宝的手就会很快自己张开，并努力去抓身边的东西。这时，妈妈或爸爸就可以进一步训练宝宝的握力了。