第二篇  孕期营养与食谱

孕期饮食健康

蛋白质 124

脂类 124

钙 125

铁 125

糖类 126

维生素 126

叶酸 127

碘 128

平衡膳食 128

孕妇宜多吃粗粮 129

孕妇宜多吃蔬菜 129

孕妇宜多吃水果 129

孕妇不宜食用刺激性饮食 130

孕妇要适当补充动物性食物 130

维生素Ｃ不宜多吃 131

烹饪饮食注意事项 131

冷冻食品的利用 132

在外用餐的注意事项 132

孕期营养食谱

清蒸鲤鱼 133

白菜奶汁汤 133

鲜果银耳 133

烧子鸡 134

咖喱牛肉土豆丝 135

炒素蟹粉 135

海参烧肉 135

莲子鸡头粥 136

橘味海带丝 136

第三篇  胎教

有关胎教的知识

正确认识胎教 138

母爱是胎教的基础 139

胎教的主角 139

其他家庭成员在胎教中的作用 140

情绪胎教 140

孕妇的情绪会影响胎儿的发育 141

如何进行胎教

为孕妇创造良好的环境 143

色彩在胎教中的作用 143

音乐胎教 144

适合胎儿的胎教音乐 145

给胎儿唱歌 145

运动胎教 146

帮助胎儿做体操 146

和胎儿做游戏 147

抚摸胎教 147

准爸爸在运动胎教中的作用 147

语言胎教 148

胎谈胎教 148

童话胎教 149

求知胎教 150

识字胎教 150

美学胎教 150

意想胎教 151

性格胎教 151