什么是孕期保健课程

孕期保健课程，简而言之就是孕期生理及保健的课程。比较好的形式应该是夫妻共同参加，因为课程的内容涉及所有方面，包括孕期到分娩的身体锻炼，提倡母乳喂养，讲解婴儿的护理等。还有一些为准爸爸准备的专门课程，教授准爸爸如何在孕妈妈的产程中发挥作用，鼓励孕妈妈，以及一些如何照顾新生儿的知识。

我国孕产妇保健事业发展很快，开始只有医院的医护人员参与，近几年一些城市也出现了专门的孕产妇教育团体，一般为民营机构，参加其举办的培训时，一般要缴纳费用。孕期保健课程主要由医院的健康教育人员、医生或护士完成。孕期保健课程往往是免费的。当然也有提供教育课程的独立机构，在这些机构讲授孕期知识的老师一般有分娩的经历，但是这些老师不一定是医生或护士，这些课程是要收费的。

参加孕期保健课程有用吗

参加孕期保健课程很有用。因为它提供了一个轻松而非正式的环境，在这里不仅可以学习分娩的知识和技巧，而且可以进行相互交流。如果分娩前做了充分的了解和准备，那么，进入产程后就会相对放松许多。这可能使孕妈妈有一段无痛而且没有恐惧的产程经历，如因为客观原因不能参加，一定要和准爸爸一起多看一些相关的书籍。

什么时候开始参加孕期保健课程最好

孕妈妈在确定自己怀孕后就应该及时参加孕期保健课程。孕期保健课程一般在孕早期、孕中期、孕晚期各进行一次。

1.孕早期保健课程　

此阶段主要课程有：孕期营养、孕期感染对妈妈和胎儿的影响、孕期体重监测的重要性与方法、孕期心理卫生、孕期运动与分娩的关系、有备分娩等。

2.孕中期保健课程　

此阶段主要课程有：孕晚期自我监护、了解分娩过程、剖宫产对妈妈和宝宝的影响、影响分娩的因素、丈夫在分娩中的作用、镇痛助产等。

3.孕晚期保健课程　

此阶段主要课程有：母乳喂养的好处与方法、产褥期保健、新生儿常见疾病、入院流程及医院环境介绍、早期教育的重要性等。

孕期怎样保养皮肤

孕妈妈的新陈代谢旺盛，容易流汗，皮肤分泌物增加，易于脏污，所以必须格外注重清洁。此时孕妈妈的脸部肌肤也比较容易过敏，所以，最好使用平日习惯的化妆品，以免引发皮肤病。

在饮食方面，要均衡摄取营养，不食刺激性食物，多摄取富含维生素C及B族维生素的食物与水果，并避免过度劳累。充足的睡眠是美容的最佳方法。怀孕时期尤其重要。

由于激素的作用，怀孕期间色素特别容易沉淀，使得雀斑、黑斑看起来极为明显。外出的时候，孕妈妈最好戴上帽子，或者打伞，避免紫外线的照射。

怀孕期间每天进行脸部按摩，也是非常重要的。这样做既可加快皮肤的血液流通，增进皮肤的新陈代谢，又能预防皮肤病，保护皮肤的细嫩，使皮肤的机能在产后早日恢复。

怀孕以前一直坚持按摩的人，应该做得更勤；以前没有做过的人，从知道自己怀孕的时候起，就应该开始做了。

按摩时，要先用洁面膏擦掉脸上的污垢；用香皂或洗面乳把脸洗干净后将水擦干；在脸上均匀地搽上按摩膏，然后用中指和无名指从脸的中部向外侧螺旋式按摩。

孕期如何进行脸部清洁

孕期里，孕妈妈脸部容易出油，所以在清洁脸部的时候，必须特别注意T字部位的清洁，可用指腹画圈的方式轻轻按摩脸部。以中性皮肤为例，中性皮肤的肤质及耐受度较好，所以春夏不论是无皂剂偏弱酸性还是含皂剂微碱等清洁液都可使用，但是秋冬要避免使用含皂剂的清洁液。

之宝贝提醒

一般来说，洗完脸15～20分钟，皮肤不会有紧绷的感觉，通常就是中性皮肤；在30分钟后脸上还是有紧绷感，则是干性皮肤，也可能是外油内干型；若是5分钟后脸上已没有紧绷感，则是属于皮脂分泌旺盛的油性皮肤。这是判断皮肤性质的最简单的方法。

需要注意的是，皮肤的水分与油分是不一样的，皮脂腺若分泌旺盛，再加上压力或其他因素的影响，会影响到皮肤水分含量，水分若流失过快，就会产生外油内干的现象了。

油性皮肤者，在夏天时可使用无皂剂偏弱酸性或含皂剂微碱等两种清洁液，甚至有些含皂剂清洁液对于油性皮肤的人来说，洗净力较强，效果也较好。换季以后，油性皮肤可能外油内干，应选择偏弱酸性的清洁液。对于外油内干的皮肤来说，最重要的是补充水分，也就是保湿。使用的保养品最好是清爽凝胶态或低油度的乳液。

干性皮肤者，一定要使用弱酸性的清洁液。如果皮肤敏感，不妨使用含有氨基酸成分的清洁液。

孕期的美容，主要是洗脸。早、晚两次，使用平时常用的洁面乳，擦出泡沫来，仔细地洗，洗干净以后，再涂抹上化妆品即可。

夏天是容易出汗的季节，可增加洗脸次数。这不仅是为了去掉油垢，也可使心里感到爽快。

孕期如何使用面膜

一般来说，无纺布面膜对于皮肤瞬间的保湿效果更好，而且此类面膜通常用完后不需要再洗脸。此外，保湿面膜有两种使用方法：一是可在用完后直接拍化妆水及涂上乳液，二是可拍化妆水后使用面膜，再涂抹保养品。

保湿产品种类众多，孕妈妈可以从保湿产品的包装上看出其是否含有保湿因子的成分，如MMF天然保湿因子、乳酸等。保湿产品除了能让皮肤表皮含水量丰富且不易流失之外，还会让皮肤看起来透明度与光滑度较高，肤质也比较细致。

唇部如何护理

虽然唇部护理应采用天然、植物性的产品，但是有些人对植物和水果过敏，尤其是女性在怀孕后，体内激素会发生改变，可能会对植物和水果中的某种成分过敏。孕妈妈如果感觉自己的皮肤最近比较敏感，在选购化妆品、保养品时，一定要先测试后再购买。

唇膏的选择原则以天然、舒服为主，成分则以单一为重点。如果嘴唇容易干裂，可以选择保湿性能好，具有修护、滋润、锁水成分的唇膏，使得嘴唇柔润有光泽。

唇膏本身含油脂很多，所以不需要再添加太多防腐剂，从而减少孕妈妈过敏的机会。但要注意有些唇膏添加了防晒成分，这种成分容易引起过敏。

孕妈妈在选择唇膏时，可以选择油脂比例高、滋润的产品，擦起来比较清爽，不会觉得嘴唇上涂了一层油似的。有些护唇膏涂起来很油，其实并不是油脂成分造成的，而是产品中含蜡过多，才会觉得不透气。选购时，不妨先看一下包装盒上的成分标示，看看油脂和蜡的比例是多少，试用之后，确定合适再买。

孕妈妈夏季如何防晒

夏季最容易晒伤的部位是骨骼隆起的T字部位与脸颊。特别是T字部位，因为皮脂分泌旺盛，防晒隔离霜中的防晒成分特别容易流失。

防晒产品阻隔紫外线的能力，在于所含的防晒成分和含量，与价格高低没有绝对关系。不过孕妈妈最好选择无刺激性的产品。

如果不在太阳底下暴晒，或者不去海边游玩，一般选择SPF15以下的防晒霜即可，指数过高反而会因为过于油腻，而堵塞毛孔。

使用化妆品应注意什么

在怀孕期间，孕妈妈不要随意更换化妆品，也不要为了遮盖脸上出现的色斑、黑斑而化浓妆。怀孕期间，皮肤变得特别敏感，如果使用了以前没有使用过的化妆品，会导致过敏。另外，化浓妆不但对皮肤的刺激性增强，而且还会使皮脂腺分泌受阻，产生粉刺。孕妈妈在使用化妆品时，还要注意以下几种化妆品不宜使用。

1.染发剂

染发剂不仅可使皮肤有过敏反应，而且有可能引起乳腺癌、皮肤癌和胎儿畸形等严重后果。因此，妊娠期间孕妈妈不可使用染发剂。

2.冷烫精

冷烫精会损伤发质，容易造成头发干枯和脱落，而怀孕的孕妈妈及分娩后1年的产妇，头发不但非常脆弱，而且极易脱落。如果再用化学冷烫精烫发，无异于给头发雪上加霜，更会加剧头发脱落。另外，冷烫精是由化学原料制成，对胎儿生长发育有一定影响。

孕妈妈可以使用指甲油吗

时下流行美甲，可让女人们的纤纤玉指更加出彩，但是指甲油对孕妈妈而言却属于危险品。指甲油大多是由化学溶剂、增塑剂及各色染料制成的，这些化学物质对人体有一定的毒害作用。孕妈妈在吃东西时，指甲油的有毒化学物质很容易随食物进入身体，并能通过胎盘和血液进入胎儿体内，日积月累，会影响胎儿健康。孕妈妈去医院做产前检查时，一定不要涂指甲油。因为，有时医生需要以指甲的颜色作为诊断的参考，如贫血、心脏病等，涂了指甲油就可能影响医生的诊断。

孕期可以染、烫头发吗

由于每个人对于染发药水的反应不一样，所以在怀孕期间最好是避免烫发或染发，免得起斑疹。尤其是孕早、孕晚期，更应该尽量避免。

此外，无论是到美容院洗头发，或是烫、染头发，都最好告知理发师自己已怀孕。

孕妈妈洗头有哪些讲究

首先，要选择合适的冼发水。孕妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮影响到胎儿，孕妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为激素的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水，特别是以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，造成过敏现象的发生。

其次，在合适的地点洗头。如果孕妈妈是在家里洗头，就应该注意浴室环境安全，如加装扶手和防滑垫，灯光明亮、通风良好、无杂物等。到了孕中、晚期，肚子一天比一天大，对弯腰洗头的孕妈妈来说是十分困难的。这时，可以选择去专业的头发护理中心洗头。

第三，用舒服的姿势洗头。孕妈妈应该尽量采用靠背坐姿，两脚自然张开，冲水时，头及上身前倾约45度，两手肘可支撑在洗脸台、澡盆边或大腿上。习惯采用站姿洗头的孕妈妈，务必使用止滑垫、扶手，以防重心不稳而摔倒。

第四，不可空腹洗头。孕妈妈不宜在空腹、饱食、刚刚吐完或其他不适症状刚减轻时，就立即洗头、沐浴。

另外，孕妈妈洗头、沐浴宜分开进行。先洗完头发，在浴室或房间休息10～15分钟，将头发吹干、盘好，确定没有因洗头弯腰造成胃胀、腹部闷痛、头晕目眩等不适后，再继续沐浴。

第五，水温合适。洗头水温应在37～40℃，不要过热或用冷水洗，也不宜冷、热水交替洗。

第六，洗完后用干发帽包头。头发长，湿发就更难干，顶着湿漉漉的头发外出，或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。用吹风机吹干，又怕电辐射对胎儿有影响；有些吹风机吹出的热风，含有微量的石绵纤维，可以通过孕妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎儿体内，从而诱发胎儿畸形。所以，孕妈妈不妨选用干发帽、干发巾来解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发，淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒。不过要选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。

孕妈妈用什么样的梳子梳头好

头部，素有“诸阳之汇”的美誉。因为人体最重要的十二经脉与几十个穴位均会聚于头部。例如属“督脉”的“百会穴”就位于头顶中央。同时，“四神聪”、“头维”、“上星”等穴位也分布在这一区域内。

中医学认为：以梳子代替银针，对这些穴位和经脉进行按摩和刺激，有利于脑部的血液循环和调节大脑功能，以消除各种疲劳。所以，梳头有清心、明目、醒脑、提神之功效。

孕妈妈宜用木梳梳头，而不要使用塑料梳。因为塑料梳与头发摩擦会产生静电而扯断头发。木梳梳头时从头顶的穴位处开始，用力不可过猛。

孕妈妈为什么不宜穿化纤内衣裤

如果是穿化纤内衣裤，那么，其在与身体接触一天后，脱的时候常常会看到衣物上有一道道蓝色的亮光，并伴有轻微的劈裂声响，这就是静电，静电对妊娠不利。无论春、夏、秋、冬，孕妈妈都不能贴身穿化纤内衣裤。

化纤内衣裤与干燥的皮肤相摩擦，可产生大量的静电。静电可以使人产生烦躁不安、失眠多梦等症状。患有心脏病的孕妈妈，穿化纤内衣裤还容易引起其他问题而危及母、儿。所以，孕妈妈最好不要贴身穿化纤衣裤。

穿化纤内衣或者戴化纤布制作的乳罩还可导致产后少乳或者无乳。化纤布中的化学纤维或者微小羊毛，可以经乳罩或者内衣对乳头的摩擦及压迫逐渐进入乳腺管，使乳腺管堵塞，从而影响产后乳汁的分泌。

妊娠期由于代谢增强，皮脂腺分泌增多，更应选择透气、保暖、吸汗的全棉布制品衣裤。

正确的洗浴方法是什么

怀孕以后，孕妈妈身体各组织、系统均发生了一系列生理变化，皮屑增多，汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因此要勤洗澡，勤换衣服。洗澡既可使全身清洁，又能促进血液循环，对消除疲劳也有效。如果条件允许，孕妈妈最好每天都能洗澡。此外，汗污、皮脂、白带以及怀孕20周左右出现的初乳等，容易弄脏内衣，所以每天都应换洗内衣。

洗浴方式最好是淋浴，一则淋浴可防止污水进入阴道，避免产前感染；二则孕妈妈身体笨重，进出澡盆、浴缸不便，容易发生危险。

另外，不要在饥饿或吃饱饭的情况下洗澡，以防发生晕厥或反胃现象。

洗澡时不要长时间泡在水里，水温不要太热，也不要太凉。因为长时间泡在水里反而不易消除疲劳，还容易引起头晕，而水太热或太凉同样都有造成流产的危险。

在澡堂洗澡时，要掌握好时间，如在冬天，特别要注意洗澡后别着凉。

另外，孕期外阴皮肤的清洁也是不容忽视的。怀孕后，阴道上皮细胞通透性增强，子宫颈腺体分泌物增加，使白带大大增多，如不随时清洗就会引发阴部炎症，容易引起泌尿系统的感染，甚至更为严重的后果。局部清洗时，要用温水清洗，注意不要用热水烫洗，也不要用碱性肥皂水及高锰酸钾溶液洗。

坐浴为什么不适合孕妈妈

洗澡时采用坐浴，对女性身体健康是不利的。尤其妊娠期洗澡，更不宜采用坐浴，在妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产。

正常情况下，女性阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激素有密切关系。

女性在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至引起早产。

孕妈妈久沐热水浴好吗

孕妈妈的皮肤每天都有成千上万的角化上皮细胞坏死、脱落，且皮脂腺分泌大量的油脂，与汗腺排出的汗液通过汗毛孔排出体外时，又与附着于皮肤表面的灰尘等混合在一起，不仅有碍皮肤的正常呼吸，而且污染或堵塞汗毛孔后会引起局部生疖疮甚至感染化脓。所以，孕妈妈需要勤洗澡。

孕妈妈不要洗热水澡（指水温超过42℃），尤其在怀孕早期更要注意。研究表明，如果怀孕早期女性暴露在高温之中，最容易引起胎儿神经管畸形（主要是无脑儿和脊柱裂）。因为高温会限制细胞扩散和损害微血管，造成细胞死亡。怀孕期间，任何促进体温升高（高于人体正常温度），使血液循环过快以及盆腔局部升温的因素都对胎儿的正常发育不利。所以，孕妈妈不要洗热水澡。

孕妈妈适宜洗温水澡，水温以35～38℃为宜。它较适合清洁与放松皮肤，适用于各类肤质的人。人洗澡之后总感到身体轻松、疲劳消失、精神爽快，且每次洗澡都是一次全身性的按摩，有利于血液循环、增强身体抵抗力。

水温过热或洗的时间过久，反而容易疲倦、头晕、身体发冷；坐浴过久也会因为子宫充血，形成流产或早产，这些都要特别注意。

一项研究检查了20％育龄女性的阴道体温，发现在39℃水浴15分钟后或41.1℃水浴10分钟后，阴道内壁的温度就达到39℃，这一温度会危害胎儿的中枢神经系统。

美国波士顿大学医学院专家的研究发现，在怀孕的最初2个月内，洗盆浴热水澡或淋浴水温过热、过频会造成孕妈妈体温经常超过38℃，同样会危害胎儿的中枢神经系统。