—— 学会排毒，白得才清透

不管我们是否感知到，我们的身体始终在进行超负荷的自体排毒。生活环境的恶化和生活压力过大都会导致我们的自体排毒产生障碍，反映在肌肤上就是肤色暗淡，不均匀，色斑越来越严重等。

毒从哪里来，到哪里去？排毒怎能不追根溯源，想方设法杜绝毒素生成，将“毒苗”歼灭在萌芽状态，这才是正确的养肤之道。身体内有毒素，在肌肤上的直接反映是出现斑点、肤色不均、暗沉，毒素的内外夹攻会在皮肤上形成堆积或发生白细胞炎性反应，一系列肌肤问题就此产生。

毒有内生和外生之分。内毒主要指人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在代谢过程中产生的废物，还有肠道内食物残渣腐烂后的产物，如乳酸、尿素、自由基等；外毒则是外部环境带给人体的有害物质，如大气污染、化学药品、化妆品中超标的重金属，还有病原微生物等在皮肤上的黏附与侵入。

如果认为排毒只是促进大便排泄，那就大错特错了，其实，人体的许多器官都有化解毒素的能力。肠道产生的代谢性毒素和细菌类毒素，会经由静脉进入肝脏，由肝脏这一人体最大的解毒器官化解；正常的肾脏可以带走大部分尿素；淋巴系统则负责运送细胞的最终代谢物，使之排出体外；而出汗、呼气和分泌唾液等也都可以排出毒素。

中医认为，当毒素隐匿在人体的头颈部或体表，就应用发汗的方法来排出；若毒素已经入侵至血液里，发汗排便就鞭长莫及了。一般而言，只有血热气热的人，才适合用泻热法来改善因毒素淤积而产生的发疹、生疮现象。如果你本身就气血两虚，再用泻热法排毒，只会使面色越来越差。

远离毒素的5个生活好习惯

① 杜绝诱发毒素的来源。使用安全的摩丝、发胶等美发产品；风沙大时请戴上口罩与手套；喝净化过的水，杜绝高脂、高盐的快餐食品及油炸食品。

② 增进血液和淋巴循环。走路、跑步、骑车、游泳和跳绳等有氧运动，都是强化循环、促进排毒减肥的好方法。

③ 促进毒素向体外排出。定期采用断食、饮用大量清水等方式清肠；或食用强化肠蠕动功能的高纤维食品，帮助肠内排毒；或者通过桑拿、热石疗法和高温瑜伽等方法，使全身体温升高，让体内毒素随汗液排出。

④ 激活肝功能。不熬夜，避免对药物的依赖，切勿过量饮酒和吸烟。

⑤ 减少日晒和面对电脑的时间。要减少因紫外线照射和电磁波辐射产生的大量自由基，使用含抗辐射成分和防晒成分的隔离霜极为重要。

每天必做神奇的美白排毒面部按摩操

双手握拳后，用除大拇指外四个指的第二个指关节，以画小圈的方式按摩皮肤，从下巴到脸颊，一直延伸到耳际，增加面部肌肤能量。从下巴中央开始，用大拇指沿着下巴弧线，点压至耳后淋巴处。

一招扫去脸部暗沉，皇家弹耳养生操

如果从现在开始你决定做一件小事来改变暗沉的肌肤，请揉捏耳朵。现在开始练习减除毒素的美白肌肤弹耳养生操。

中医药专家建议，不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法——耳常弹。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉，拉一拉。每天只需要花几分钟，不仅可减轻身体的不适症状，还能使人神清气爽、精神振奋。

美白肌肤弹耳养生操动作如下：

① 摩擦耳郭。以掌心前后摩擦耳郭正反面10多次。

功效：这样可缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛以及头痛、头晕等。

② 摩擦完毕，用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次。

功效：此法对情绪急躁的人有镇静、退热的功效。

③ 最后，再对全耳进行一次“总动员”：用食指指腹自耳部三角窝开始摩擦耳甲庭、耳甲腔各10多次，使之发热。

功效：这一手法对内脏有很好的保健调理作用，从而达到健康美白。