第一篇积极地准备怀孕吧

孕前准备

怀孕前如何做好营养准备

如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养等。然而，营养专家认为，上述这些准备应当再向前推移，尤其是在营养方面。那么，怀孕前的营养准备有哪些？

实现标准体重

育龄女性若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖的育龄女性则易致自身发生妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超常体重儿的出生。标准体重的计算方法如下：体重指数（BMI）等于体重（千克）除以身高（米）的平方，结果为18～24，即为标准体重。据统计，怀孕晚期的女性体重都会比孕前增加1／5左右，如果孕前体重低于标准值，特别是悬殊过大者，则应当增加饮食量，使体重达到标准值。

纠正营养失衡

怀孕女性身体营养失衡会造成胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，对优生不利。故女性在怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请营养师帮助，有目的地调整饮食，积极补充平时体内含量偏低的营养素。平时可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取各种营养素。

注意饮食

如果以前没有做过任何生育前的准备工作，现在就要在饮食方面多加留意以增强体质。夫妻如有不吃早餐、在午餐时只吃少量的食物，然后空着肚子等吃晚餐，以及平时有胡乱吃些糕点饼干之类的高热量食品来充饥等坏习惯，要在此时及时改变。改善饮食的最佳方法是多吃新鲜蔬菜、瓜果及高纤维食物，少吃加工过的含添加剂食物。

叶酸是一种重要的维生素。叶酸缺乏将导致怀孕女性发生巨幼红细胞性贫血，影响胎儿的发育。科学研究证实，在怀孕早期补充叶酸能预防胎儿脑神经管畸形。因此，怀孕早期是补充叶酸的关键时期，然而，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充叶酸的关键时期。一般来说，女性应该在受孕前3～4个月开始服用叶酸。每天服用叶酸0.4毫克，日常还可多吃一些富含叶酸的食物，包括芦笋、梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶等。

另外，很多食品都含有叶酸，但是由于食物中的叶酸见光、遇热后不稳定，容易失去活性，因而在烹制叶酸类食物时，应注意烹制方法，尽量减少叶酸的流失。

孕前可以熬夜吗

不良的生活习惯对怀孕会造成很大的影响。怀孕前调整好生活规律是十分有必要的。计划怀孕以后就不宜再熬夜了。因为熬夜有损健康，除了影响次日的精神状况，还会造成免疫力下降，减少男性精子的数量和活力，影响女性激素分泌和卵子的质量。

提高精子质量有何必要性

男性的生殖细胞，从生精细胞到发育成熟的精子各个阶段，都极为脆弱。有些有毒物质会作用于男性生殖系统，直接侵害生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子，或使精子残缺不全，破坏其遗传基因。

当受到损害的精子勉强同卵子结合之后，胎儿发育便会出现障碍，甚至导致流产和胎儿死亡。即使精子受害程度较轻，新生儿尚能存活，也会带有健康问题。

在大量接触有毒物质的男性中，其子女患上神经系统畸形、先天性心脏病、消化系统畸形、白血病、脑瘤等疾病的概率明显高于普通人群。因而提高精子质量也是孕前准备的重要内容。

提高精子质量的方法有哪些

如果不是身体机能障碍所致，孕前爸爸在日常生活中多吃下列食物将有助于提高精子质量：首先是鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等；其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。这些食物中赖氨酸含量高，而赖氨酸是精子形成的必要成分。

另外，孕前爸爸体内缺锌会使性欲降低，精子减少。孕前爸爸应多吃含锌量高的食物，每100克下列食物中含锌量为：牡蛎100毫克，鸡肉、鸡蛋各3毫克，鸡肝2.4毫克，花生、猪肉各2.9毫克。

在吃这些食物时，不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。若严重缺锌，最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

丈夫也要补充叶酸吗

有人认为只有妻子需要补充叶酸，其实不然。丈夫补充一些叶酸对胎儿也是有好处的。如果叶酸不足，会降低精液的浓度，有时还会造成精子中染色体分离异常，这些都会影响未来宝宝的身体健康。所以夫妻二人最好一起补充叶酸。

影响孕前爸爸生育能力的药物有哪些

激素类药物

雌激素、孕激素及丙酸睾丸酮等药物的应用，可抑制脑下垂体促性腺激素分泌，进而抑制睾丸的生精功能。

直接抑制精子生成的药物

二氯二酰二胺类，是一种杀虫药物，但它同时有抑制生精的作用；再如二硝基吡咯类、硝基呋喃类、抗癌用的烷化剂，以及从棉子中提取的棉酚等，都有强力抑制睾丸生精功能的作用。

影响精子成熟的药物

抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂，以及氯代甘油类药物的应用，虽然对睾丸精子功能影响不大，但可使精子不能成熟而失去受精能力。

影响射精的药物

治疗高血压的呱乙啶、甲硫达嗪等药物均可使服药者射精量减少，甚至不射精。有些药物可以抑制射精反射，使之延迟射精，如安宁、氯丙咪嗪等。

外用药物

表面活性剂、有机金属化合物以及弱酸等，有直接杀灭精子的作用。