茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、芳麻油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在恒高温的水中，会使茶叶中的多种维生素被大量破坏而降低营养，茶水也会变得苦涩，有害物质增多，饮用后可引起消化系统及神经系统的紊乱。

此外，孕妇切忌喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。不喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。即使经高温煮沸，水中有毒化学物质仍然存在。

手指健脑操的做法

手指健脑操不仅可以用于健脑，而且能加强血液循环，使呼吸平稳，可缓解腰酸腿痛及下肢浮肿等症状，还有预防妊娠高血压的作用。此操贯穿于妊娠全程，可以安排在下午4：00～4：20进行。具体步骤如下：

挤压

手张开，食指与拇指尖相触，然后恢复伸直。然后拇指与中指、无名指、小指做同样的动作。双手同时进行，反复3次。

关闭

手指微微张开，拇指弯曲，尽量触及掌心最远处，伸直。双手同时重复30次。

弯曲

手指大大地分开，弯曲拇指，触及掌心，然后伸直、弯曲、伸直。快速做30次。

开放

10指伸直，并拢，同时将右手拇指向上伸，左手拇指往手掌内部伸，调动拇指动作。反复30次。

按摩

用拇指和食指在指甲部位的正面及反面按摩。要用力均匀，每指做10次。

足尖及踝关节运动

指导孕妇做足尖运动及踝关节运动的目的是增强足部及踝关节韧带的弹性和力量，以承受日益增加的体重，避免足、踝扭伤。这两项运动安排在上、下午的工作休息期间做。

足尖运动

孕妇坐在椅子上，两足掌放平，然后尽量上翘足尖，翘起之后再放下，反复多次。注意足尖上翘时脚掌不要离开地面。

踝关节运动

孕妇坐在椅子上，跷二郎腿，下面一条腿的脚平踏地面，上面一条腿脚尖伸直，踝关节以上部分不动，缓缓上下活动踝关节数次，然后将脚背向下伸直，使膝盖、踝关节和脚背连成一条直线。两腿交替练习。

孕妇宜早晨散步

早晨6：30～7：10，孕妇可在绿树成荫、幽静的公园，绿色的田野，树林或河边散步。这些地方空气清新，负离子多。孕妇边散步，边吸入负离子可增加氧的吸入量及二氧化碳的呼出量。这样既能改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又能增强免疫力，有防病保健的功效，更有利于对胎儿的供氧。

散步时，宜一边漫步，一边呼吸新鲜空气，一边欣赏大自然的美景。同时，通过自己的意念和思维把自然界的知识和自己美好的感觉告诉胎儿。只要日积月累、持之以恒就可以为胎儿发育打下良好的基础。

做好孕期保健的方法

保持良好的情绪

孕妇的情绪稳定、舒畅和乐观，胎儿在子宫内就能安静地生长，尤其是神经系统能得到良好的发育。如果孕妇心情不好，长期紧张、忧郁、烦躁、愤怒等，那么胎儿在子宫内就会接受杂乱的噪音，从而影响智力发育。因此，孕妇在怀孕期间要保持良好的情绪，多看些富有情趣、优雅的图画、漂亮的娃娃照片，听一些轻松愉快的音乐。避免看惊险的电影、电视。

不滥用药以及吸烟、喝酒

用药要经医生许可，严禁吸烟、喝酒，以免引起流产、早产及怪胎（即畸形儿）。

做好产前检查

这是孕早期发现不正常情况采取的措施之一（详细内容可参考孕期检查）。

注意补充钙、铁

怀孕3～7个月，应吃些钙片或含钙食物，如骨头汤等，防止因缺钙引起小腿抽筋；补充铁时除多吃些猪肝汤、菠菜等，还要多吃高蛋白、易消化的食物，并吃些含维生素丰富的食物，如胡萝卜和水果，少吃辛辣食物以防止便秘。

注意不要感冒

病毒性感冒和有些风疹容易引起胎儿畸形，造成生理缺陷，如兔唇等。

运动

避免运动量大的运动，适当做操、经常散步有助于增强体质。

劳动和休息

健康孕妇可以照常工作和劳动，但妊娠7个月后应避免重体力劳动和夜班，每天应有8～9个小时睡眠，中午应休息或午睡1小时。

性生活

妊娠早期及临产前应尽量避免性交，以免刺激子宫收缩，引起孕妇腹痛、流产、流血以及早产等现象的发生，这对妇女和胎儿都有害。

注意清洁卫生

勤洗澡，勤换衣物，以淋浴为宜，尤其最后一个月，不宜盆浴，以免污水流入阴道。沐浴时间不宜过长，水温适中，不要太热。此外，每日应以温水清洗阴部。

孕期保健的好处

胎教

怀孕期间，孕妇的一言一行、一举一动都不仅仅影响孕妇自己，还会影响胎儿的健康发育。

孕妇应该注意精神修养，保持乐观向上的情绪。通过信息遗传作用，使胎儿获得良好的先天心理。所以，孕妇要克服各种邪念、杂念，以及不良的心理状态，培养高尚的理想情操，以便优生优育。

饮食调整

孕妇饮食可随其需求而选择，不必硬性规定。多吃维生素含量丰富的水果，这既是母体的营养物质，又能使出生后的婴儿的皮肤白皙嫩美，减少皮肤色素沉着。

有效应对下肢浮肿

正常情况下，在孕晚期孕妇可出现轻度的下肢浮肿。如果下肢浮肿严重，甚至面部、手部也出现浮肿，并伴有头痛、呕吐、视物模糊等症状，应警惕妊娠中毒症。

有效应对发烧发烫

孕期患了感冒、打喷嚏、流鼻涕或低烧，对胎儿影响不大，不必担忧。如果发高烧或时间长，多为病毒或细菌感染，可给母体及胎儿造成严重后果，不可大意，应及早查明病因并加以治疗。

孕妇保持正确姿势对胎儿的 好处

怀孕期间，由于腹部逐渐膨大，腹肌和腰肌逐渐伸展，对脊柱的支撑作用相应减弱；同时受孕期内分泌激素的影响，关节韧带松弛，对人体的支撑很不利。

站姿

正确的姿势是两腿平行，双腿分开，重心落在脚心。穿不合脚的鞋子，如高跟鞋等，会使重心前倾，容易摔倒。另外，鞋后跟高，腰骶骨向前凸度增大，会造成脊柱骨盆畸形，骨盆韧带松弛，这会给分娩带来困难。站立时间不要过长，两脚要放松些，不能死死地站着不动。

走姿

不要过于昂首、挺胸、凸腹，这样走路太累而且不安全。特别要注意不穿高跟鞋，不穿太硬的皮鞋。走路时，要自然抬头挺脖、下腭微低，后背直起；臀部绷紧，一步一步地走，不可急匆匆地行走，更不可跑着走。上下楼梯时，不要过于哈腰和挺胸，要看准、站稳。

坐姿

孕妇应轻轻坐下，由椅边慢慢向里靠，保持后背正直，股关节和膝关节成直角，大腿要保持水平状态。不要用力坐下或突然落座，也不要长时间坐着，每隔8～10分钟应站起来活动活动，防止腿脚抽筋。

卧姿

在孕早期，孕妇宜采用仰卧姿势，全身肌肉放松，可得到很好的休息。

取物姿势

取高处物品时，不要强取，不要登高，以防摔倒；取地面物品时，应先屈膝后落腰，蹲好后再取物，慢慢起立不要弯腰拾取重物。