缺觉是家里刚添了宝宝的爸爸妈妈们最头疼、也最需要忍耐和适应的情况。不过宝宝慢慢长大之后，你夜间的睡眠状况也会逐渐好转，总有一天，你也能跟着她睡个整夜觉了。要有耐心哦，能够回到像没宝宝的时候一样睡足觉，还是需要时间的。

宝宝的睡眠因人而异，不同宝宝的需求和睡眠习惯的确差别很大，即便是同一个宝宝，睡眠随时可能改变。这个小家伙有时候可能一天睡22个小时都不够，但是有时候也可能只睡12个小时，前一天能连着睡上几个钟头，第二天却每隔1个小时醒来一次。除了无条件接受这个事实之外，还要记得最好每隔2～4个小时喂宝宝一次奶。

大人总是会为宝宝睡得太多或者睡得不够而担心，其实，只要宝宝看起来很健康，精神很好，每次睡醒眼睛亮亮的，就说明宝宝的睡眠充足，完全没问题。还有，就是你一定得按捺住自己总想在宝宝睡着的时候去看看她睡得怎么样的冲动，尤其听到宝宝抽动鼻子或者有点翻来覆去的时候。尽量别在她睡觉的时候打扰她，那些睡眠时发出的声音再正常不过了。

到1岁的时候，宝宝会在睡眠方面有很大的进步，白天可能只是小睡几次，基本上晚上能整夜不起来了。后面的章节有很多帮助宝宝睡整夜觉的内容，可以好好读读。1岁之后，宝宝在白天基本就只睡一觉了。越大的宝宝，白天越活跃，尤其是学会爬行和走路的宝宝，而宝宝白天消耗的能量越大，晚上越容易入睡。

睡觉的床

你的宝宝初来乍到，的确很需要有一个安全舒适的地方睡觉。不少爸爸妈妈选择用婴儿床，其实，用别的方式也没问题：比如一个有内衬的大篮子，铺好被褥的大抽屉甚至是结实的纸箱子。只要够高够宽别让宝宝滚出去摔伤就行。有些父母选择让宝宝跟着他们睡大床，其实跟爸爸妈妈一起睡，是很好的选择，能够更好地促进亲子关系和方便母乳喂养，甚至还能防止婴儿猝死。

床

婴儿床：可以用到2岁或者更大。后面章节有专门的介绍帮助你选购婴儿床。

婴儿摇篮：特点是结实也很方便携带。但是宝宝4～6个月的时候，摇篮就显得太小了。后面的章节也有相关选购建议。

床边床或者床中床：都很适合带着宝宝一起睡的父母。有些床边床的设计可以作为独立摇篮使用，还可以变成可调节的桌子，或者游戏围栏。床中床能让宝宝安全地睡在大人床上，完全杜绝了宝宝被妈妈压到之类的情况。

游戏围栏：游戏围栏非常适合旅行时携带，能很方便的既做宝宝的婴儿床、又能变成可调节的餐桌和游戏台。

床品

床垫：选用坚固的、防过敏面料的床垫；因为软床垫容易造成宝宝窒息。而里面装有弹簧的床垫要比塑料泡沫床垫使用寿命长，不易变形。

防尿垫：需要准备两个这样的垫子铺在床垫和床单之间，防止宝宝尿湿床垫。

婴儿床床笠或者摇篮底部衬垫：要选择尺寸完全合适的床笠，把它很服帖地铺在床垫上。

婴儿床防撞床围：不推荐使用，因为会有造成宝宝窒息的潜在危险。如果使用，一定要选择不是太厚的那种，然后很好地固定在床的四个床柱上。

毯子和枕头：都有造成宝宝窒息的潜在危险。最好不要使用枕头，如果用毯子，就选择很轻薄的那种面料。

床铃：一个轻轻摇摆有动听音乐的床铃，会帮助宝宝很舒适地入睡或者独自玩耍片刻，但是一定要保证你安装得很结实很安全。

睡觉的环境

如果宝宝不是跟你在一个房间睡觉，那么一开始就应该很规律地给他建立睡觉的常规模式，慢慢地他就把你的常规模式跟睡觉时间联系起来，并且在那个时间会安心去睡觉。不过，要是宝宝不跟你一个房间睡，他的睡眠规律可能就跟你不太一样。

宝宝的卧室最好把温度保持在21°左右，宝宝待在过热的房间里可能导致猝死。要是你想要节省暖气费用，那就在晚上给宝宝穿上厚点的睡衣，然后把家里的暖气温度降低。另外，别把宝宝的床放在窗边，那样晚上他会冷。相反，应该把宝宝放在靠近暖气的位置，可是也不能太近，因为要让他不会觉得太热。

除了温度过高的环境容易导致婴儿猝死之外，在床上过多摆放了床单、枕头、毯子，也容易引起婴儿窒息，还有水床也有这种危险。另外就是父母吸食毒品或者酗酒，在床边抽烟，也容易导致婴儿死亡。

如果有必要，家里就在冬天开启加湿器或者喷雾器，夏天最好添个电风扇。但是不要把这些设备放置得离宝宝的床太近。每年使用前都最好按照电器说明书仔细清洗，这样里面存留的霉菌就不会污染家里的空气。另外使用时最好添加纯净水，免得自来水里的细菌通过喷雾器喷散到家里。

在宝宝睡觉的时候做家务没必要完全静音，要帮助宝宝逐渐习惯这个有很多声音的世界，很快她就会习惯在有点正常动静的声音中睡觉了。做家务时一直发出一种稳定的声音没关系，不过要是声音忽大忽小，就容易惊醒宝宝了。

为了保证宝宝睡觉时光线没那么刺眼，还有阻隔夏天的酷热和冬天的寒冷，可以给宝宝卧室装上遮光罩或者深色窗帘。

在气温比较舒适的季节，可以带着宝宝在户外小睡。只是不要让宝宝直接暴露在日光下被晒到。给宝宝睡觉的小摇篮罩上一层纱帘，免得蚊虫骚扰他。

要是你选择跟宝宝一起睡，那就要事先注意这些：

——尽量把宝宝平躺着脸朝上睡觉，这样能减少婴儿猝死的发生。

——睡着的时候绝对不能用什么挡着宝宝的脸。

——检查好你的床头板和床脚板没有开口或者镂空的部分，因为宝宝有可能掉下去把头卡在里面。

——不要让宝宝独自睡在大人的床上。

——不要在床上摆放枕头、安抚玩具、被子和其他软的毛绒床品。

——跟宝宝同睡的话，千万不能饮酒或者服药，因为你酒后或者服药后迷迷糊糊的翻身，就有可能压住宝宝，导致宝宝窒息死亡。

——你的床一定不能靠近窗帘或者百叶窗，这些东西上的绳子会勒住宝宝导致死亡。

哄宝宝入睡

新生儿通常有三种睡眠方式：

深度睡眠，睡得又沉又安静，轻易不会被吵醒。

活动睡眠，伴随着吮吸、挤眉弄眼和快速眼球运动。

轻度睡眠，昏昏欲睡的样子，可是过会儿又会睁眼，半睡不睡的。

在刚出生的几个月里，宝宝需要大人帮助才能入睡。新生儿根本无法排除外界干扰自己入睡。最好的办法就是给宝宝换好尿布，让他了解要睡觉的准备，然后好好等着大人给喂奶。如果睡觉前明显看着宝宝不饿，怎么哄他睡呢？试试下面的办法：

抱着宝宝轻轻摇摆，直到他睡着，不过到四个月大的时候，就最好别再这样做了。睡前把他放在自己的小床上，周围尽量安静，光线也暗一些，然后让他自己慢慢入睡。

睡前坐车出游、出门散步、玩秋千，或者就是带着他学走路，都会让他大量的消耗体力，累得倒头就睡。

加点柔和的、有节奏的背景音乐，会让宝宝更快入睡。不过除了音乐，风扇的嗡嗡声，喷雾器、加湿器和空调的声音都能奏效。如果你不停地在宝宝身边播放宝宝的心跳录音，宝宝也许会记起在妈妈子宫里度过的那些好日子，就会变得平静和满足起来。摇篮曲里要是有心跳的片段也是很好的。

让宝宝俯卧在你的膝盖上，慢慢用手来回摩挲他的后背，也是帮助他入睡的好办法。

空气新鲜也会让宝宝很容易入睡。要是天气不冷，宝宝睡觉的时候，就带宝宝在户外待一会儿，或者把婴儿床挪到通风的窗口附近，不过注意不要离窗户太近免得宝宝被风吹着睡，容易着凉感冒。

睡觉的姿势

美国儿科学会推荐宝宝最好仰面朝天睡觉。研究表明这个姿势很大程度上减少了婴儿猝死的发生。仰面睡就算宝宝吐奶，窒息的风险也相对小很多。另外把宝宝放在床上侧着睡也比趴着睡安全不少，但仰面睡最安全。

夜里不睡觉的宝宝

宝宝完全没有晚上睡觉、白天醒来的生物钟。甚至最初他们大多在白天睡觉，也就是说更多的情况是晚上他们都醒着，也许他们还会想要在凌晨四点玩上一会儿。下面给你的这些建议，都是帮助你培养宝宝慢慢养成晚上睡觉习惯的办法：

白天，宝宝可以在家里的任何地方睡觉。只有到了晚上的时候，才把他抱回自己的房间自己的小床上去睡觉，这样会让他慢慢建立这样的条件反射：只有晚上才会上床睡觉。白天不要让他有机会连着睡上四个小时以上，不然，白天睡够了，晚上当然不困。白天想办法逗着他醒着，给他唱歌啊按摩啊说话都行。但是晚上就要尽量不多说话，保持安静和平静，然后把卧室的光线调暗。

睡个整夜觉

1岁以前宝宝很少能做到整夜不醒来一次。最近有关9个月左右宝宝的调查显示，只有不到20%的宝宝能够夜里睡觉时在12点到5点之间一次也不醒来哭闹。另外，因为母乳比配方奶更容易消化，所以母乳喂养的宝宝更容易在夜间醒来要求吃奶。

父母们一般都比较头疼宝宝半夜醒来，尤其是宝宝又不想吃奶也没有生病的话，真是不知道怎么哄才好。在宝宝4个月前，大人们都会觉得宝宝肯定是需要干嘛才会醒来哭闹，那就最好赶快想办法满足他，赶紧哄他睡着，这样大家都能踏实睡觉。但是宝宝长到4个月之后，养育专家都不再建议父母们还是这么做。有些说法觉得宝宝应该一会哭累了就自己睡着了，要是爸爸妈妈总是很快就响应哭闹冲到床边哄宝宝，宝宝就会养成依赖大人的帮助才能入睡的习惯而不能学会自己睡觉了。不过另外的说法呢，是鼓励大人还是要积极对宝宝的哭闹作出反应，帮助宝宝尽快继续睡觉。

到底怎么办呢？做出选择之前可以多少问问别人家的爸爸妈妈，也可以咨询你的保健医生，看看半夜宝宝哭醒到底是什么原因，还有应该怎么办？因为每个宝宝都有不同的气质类型，没有哪个解决问题的建议会是完全适用于所有宝宝的。只要你的选择让你跟宝宝都觉得能接受、效果还不错，那这个选择就是对的。