心情tips

在宝宝到来之前，两个人的世界还在进行中，在你的孕情稳定的情况下，亲爱的你，可以跟老公去做个短暂的旅游，不过不要选择过于遥远的地方，也不要选择过于艰苦的地方，人太多的地方也不够理想，因为你毕竟是个孕妇了，有诸多不方便。当然像我这样去云南、上巴黎，也未必要完全效仿，但记住，怀孕不是病，只是正常的生理现象，不要自己娇惯自己。

我建议最好是去海边，遥望大海，心情舒畅，安全静谧。悠闲地享受你们最后的二人世界。以后等宝宝来了，你们的第三者就永远甩不掉了。

另外，怀孕期间，散步、游泳、孕妇瑜伽这样强调心肺呼吸和肢体舒展的运动最适合准妈妈。准妈妈在怀孕期间越早开始运动，就越能感觉良好。

知识tips

怀孕期间运动有什么好处？a.怀孕期间的定期运动能促使准妈妈的心脏有力供血，满足母婴两人的需要，减轻怀孕带来的不适。b.怀孕期间运动有助于降低或控制血糖水平，能减轻高龄产妇的糖尿病症状，以及防止婴儿超重。怀孕期间运动还能缓解头痛、避免便秘、帮助分娩，并且有助产后恢复体型。

怀孕期间最适合做哪些运动？最好选择能够在孕中期也可以继续锻炼的运动，持之以恒有利于增强未来妈妈的体质，为日后分娩增加体力。选择能增加呼吸量的运动，比如散步、游泳、孕妇瑜伽，这可以帮助孕妇获取更多的氧气以支持胎儿发育。a．散步：能帮助孕妇调整呼吸，扩大肺活量。b．游泳： 与陆上运动相比，在水中运动对孕妇身体的负担非常小，这样能轻松锻炼腰腿部肌肉，明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，扩大孕妇肺活量，使分娩更加顺利。有数据表明，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右。c. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽可以与音乐相结合，最适合与三五好友一起锻炼，容易提高趣味性，从而将锻炼坚持下去。能增加孕妇体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，调整呼吸，并起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。长期坚持有益于改善睡眠，消除失眠，帮助人们进行自我调控，使身心合二为一。