观察一下你的内心和你的生活，你会发现自己总是不停地忙着。我们指的不是忙着做某些事，而是你的脑子和情绪一直忙个不停。你的心从不停下来休息，除了深睡之外。你的心一直忙着衡量对错，衡量自己是否善良，担忧将要发生的事，为未来作计划，或者不停地想着过去发生的故事。你不让自己休息，你不停地娱乐自己或是和自己争执，然后又质疑自己是否快乐，而这种想法又会促使你产生新的头脑活动：“也许我该接受心理治疗，或者加入某个灵修团体。”然后你就投入一个带给你新的承诺的活动，如果这个外在活动不生效或没有达到预期，你就会觉得加入的团体或人有问题。当你遭受挫折时可能会说：“他们不爱我，他们不喜欢我。”于是你又希望别的人或团体能以你所期待的方式来爱你。你一直在追寻更多的活动，而从不停下来毫无批判地面对当下的经验。其实最简单的做法就是放松下来，只是存在着，心中不带有任何概念。你只要放下所有的论断、野心和追寻就对了，但是大部分的人都不去做这件事。

当然，大部分的人对何时可以放松下来，都抱持着某种看法。我们觉得自己必须满足了许多需求之后，才能获得内心的平安。事实上，当这些条件都达成了，我们仍然不允许自己休息，通常我们又会设定新的条件。这些条件大部分时候都是无法达成的。其实这些条件都是多余的，既然我们真正的本质就是爱、平安与快乐，又何须再设定条件呢？

如果我们真的投入于内在工作，真的进行自我探索，就会发现追寻的活动便是痛苦的源头。如果看不到这一点，势必会继续认为追寻能带来快乐。这么一来我们就会感到更挫败，即使达成了自认为能带来快乐的事，仍然不觉得满足。你仍然没有圆满感，因为追求的活动本身就是一种痛苦。