你现在明白什么是内在工作或自我了解了吧？从上述的观点来看，自我探索和自我了解的工作，只不过是要消化和吸收心中的食物，没有其他的东西了。到目前为止你已经拥有过许多经验，但你还没有完全消化吸收它们，于是这些东西就变成了你潜意识里的记忆、认同、思想、感受、行为和各种模式。它们带给了你许多麻烦，因为你无法消化它们。你的心应该是寂静的，它不该充斥着过往的历史、各种的反应和认同活动。但借由充分安住于当下的经验，你就能彻底消化它们，并且获得成长。至于过往的历史，这就必须借助内在工作来了解和消化潜意识的活动，以及我们的自我或人格。若是彻底将它们代谢掉了，就不会留下缺憾或虚弱感，而会带来成长、发展以及本体层面的运作能力。缺少了经验，缺少了对本体的证悟，你是无法健全地活在世上的。消化吸收经验会让你有能力单纯地存在于世间，这便是人生的重点。

如果你无法完全代谢掉你的经验——譬如抗拒它而导致了消化过程的中止——那么这些未消化完的经验就会带来痛苦。由于你的心中还残留着未消化完的食物，所以直接面对眼前经验的能力就会严重地缺乏，如此一来你就无法正确地进食。你的系统里存留着多年以来的腐食，因此首先必须把这些食物消化到某种程度，才有能力代谢眼前的经验。这会为我们的内在工作带来两种结果：一是清除过往的记忆；二是愈能做到这一点，面对眼前事件的能力愈强，而眼前的事件又会为你带来蜕变。如果真的能安住于当下这一刻，任何一种经验或印象都能带来蜕变和成长。

通常这样的蜕变和成长之所以无法产生，是因为未消化完的过往历史造成了障碍。因为你不想经验那些未消化完的东西，所以才无法彻底代谢掉。造成一个人在经验上消化不良的因素，往往是不愿意或无法和当下的经验共处。我所谓的消化吸收指的并不是去做什么，而是要单纯地存在着。本体的特质就是充分消化吸收经验，每当它遭遇某种经验时，都能消化掉它。这就是一种觉知、自我了解、贯注于当下的能力，也是一种智慧。

因此你会发现，我们并不是在寻找某种境界，也不是要排除掉某种东西。内在工作其实就是存在于当下的经验里面，不产生任何防卫反应，然后你的本体和内外经验自然会联结。当这种联结产生时，转化的过程就出现了，我们通常称之为“消化”或“吸收”。这个转化过程会让你变得愈来愈开放，心量愈来愈大，而这便是一种成长。你的身体需要透过进食来生长，你的灵魂也需要摄取一些经验来获得成长，从这个角度来看，就没有所谓的坏经验了，因为任何一种经验你都能消化吸收，但前提是你必须安住于当下。某些经验会带来痛苦，某些则会带来快乐，但它们都能促进成长。唯一的例外是，有些经验超越了你的消化能力，包括快乐或不快乐的经验在内。