所谓邪气即病邪，与人体正气相对而言，泛指各种致病因素。诸如风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫”、七情内伤、食积、痰饮等等，均为邪气。

中医发病学认为，决定疾病发生发展的主要因素有两个，一是正气的强弱，二是邪气的有无。人生病的过程就是正气和邪气相互作用的结果。一般来说，邪气侵犯人体之后，正气邪气即相互发生作用。一方面是邪气对机体的正气起着破坏和损害的作用，另一方面是正气对邪气的损害着起抗损害和驱除邪气，并消除其不良影响的作用。如果正气强盛于病邪之气，那么过不了几天，机体就会产生抗病能力，病势也就逐渐好转了。而如果邪气强过正气，人体就对病邪推动了抵抗能力，疾病也就发生了。由此可见，正气不足是疾病发生的内在根据，而邪气凌然则是疾病发生的重要条件。正气与邪气的相互斗争，在此消彼长中决定着人体的健康。

那么什么是助使邪气凌然于正气之上的因素呢？一般来说，除了要内养正气之外，我们还要在日常生活中注意下列事项，以免助长了邪气。

1．避免“五劳”。

中医的养生之道，讲究适度、和谐。不可过度，过度则有害无益，具体说就是“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，这也是对“起居有常，不妄作劳”的一个具体说明。

久视伤血。是指如果一个人长时间用眼视物，不但会使其视力下降，还会导致人体“血”的损伤。因为肝主血，人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”的说法，所以眼睛过度劳累会损伤肝脏，进而影响血的调节；久卧伤气。是指人如果是只躺卧不运动，人体内的气脉就运行不起来，就会伤及人的肺气；久坐伤肉。久坐其实伤的是脾，在办公室里经常会遇到这种人，他就喜欢坐着，从不起来走走，非常的懒，能坐就不站着，能躺着就不坐着，这样的人其实脾湿已经非常严重了，由于不爱运动，脾的运化功能非常差，才会出现这种状况；久立伤骨。久立其实伤的是肾，因为肾主骨，如果老站着的话，就会伤及肾，腰部、腿部就会出现问题；久行伤筋。久行其实伤的是肝，因为肝主筋，过分劳累和运动就会伤及肝脏，肝脏就会出现问题。

2．远离“七伤”。

在中医学里，有“七伤”之说，那么，什么是“七伤”呢？“七伤”是忧愁思虑伤心，大怒气逆伤肝，寒冷伤肺，大饱伤脾，房劳过度、久坐湿地伤肾，恐惧不节伤志，风雨寒暑伤形。总的说来，这些均为诸虚百损之症，也是导致邪气凌然的关键因素。

忧愁思虑伤心、大怒气逆伤肝和恐惧不节伤志，都可归于七情过激致病，这点我们在下文中会详细解说。寒冷伤肺。我们现在太多人不顾及自己的身体大量喝冷饮，这样对肺气的伤害是很大的，而且也伤胃。有一些孩子脸上有痤疮，就是因为过度喝冷饮造成的；大饱伤脾。一个人如果吃得过饱就容易伤脾，脾的运化功能不好了，就会伤及身体；房劳过度、久坐湿地伤肾。如果行事频繁或者久坐湿地就会伤肾。所以在办公室感觉疲惫的时候可以伸懒腰，这样对调动身体的气机是非常有好处的，这是因为双臂向上伸拉的是胆经，胆经是生发之机；风雨寒暑伤形。如果一个人不根据气候变化来改变穿衣，那么对他的形体的伤害是非常大的，有些女孩子有时候觉得小腿肚比以前粗了，其实就是因为经常不保护好腿部，让其受寒，为了抵御寒冷，更多的脂肪就会积聚在腿部。

总而言之，“五劳”与“七伤”是助长邪气的主要因素，我们要避免邪气的入侵，就要养成健康的生活习惯，做到起居有常、不妄作劳、思虑有节、冷暖适度，以免给邪气以可乘之机。