现代社会竞争激烈，许多年轻的“白骨精”（白领、骨干、精英），正遭受着大脑疲劳的困扰，更有甚者年纪轻轻就患上了脑出血这类的“老年病”。所以，对于现代人来说，缓解脑疲劳、做好脑部保健已刻不容缓。

手指交叉法就是缓解大脑疲劳的一个简单而有效的好方法。当感到大脑迟钝、精力不集中时，把双手手指交叉地扭在一起。有的人习惯把右手拇指放在上面，有的人则把左手拇指放在上面。不同的方法产生的效果也是不同的，所以一只手拇指在上交叉一会儿后，要换成另一只手拇指在上交叉。如果这样感觉不舒服，这是由于采取了与平时不同的动作，会给大脑一种刺激，由此可以促进大脑功能的提高。

做完这些后，我们再把使手指朝向自己，一只手拇指在上，从手指根部把双手交叉在一起，并使双手手腕的内侧尽量紧靠在一起。紧靠一会儿后，换成另一只手拇指在上交叉。这同样会给大脑以刺激。一般交叉3秒钟左右就要松开，然后再用力地紧靠在一起，反复进行几次。

缓解大脑疲劳还有一个方法：拍手。把手掌合起来拍击时会发出“嘭嘭”的声音，这个声音通过听觉神经传到大脑，可以增强大脑功能。如果早上爱睡懒觉，白天昏昏沉沉，记忆力不佳，注意力也不集中，就应该进行拍击手掌的锻炼。这种锻炼方法很简单。早上，如果想睡懒觉时，可以把双手向上方伸展，强烈地拍击手掌3次。接着，把向上方伸展的双手放在胸前，再拍击3次。应该注意，手腕要用力伸展，尽量使左右手的中指牢牢地靠拢。

与拍手有异曲同工之妙的是十指相敲法。就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑也很有好处。手脚冰凉的女孩一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。

过去，老人们有个很好的锻炼方法--揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去，这种方法可以很好地活动每根手指，平时没事时，或者上班等车、坐车之际多做一下不仅可以缓解疲劳，还可以防止老年痴呆。

张嘴闭嘴，健身、去“八字纹”一个都不少

随着年龄的增长，鼻子和嘴巴之间出现了“八”字，而且越来越深，很是恼人。而经常做“张嘴闭嘴”这个动作可以很好地防治“八字纹”，另外，据研究，张嘴闭嘴还有一定的强身健脑作用。

有人可能感到奇怪，为什么张嘴闭嘴就可以强身健脑？

1．张嘴与闭嘴的动作能使面部40多块肌肉有节奏地进行收缩运动，这些肌肉在运动中得到锻炼，逐渐发达变粗，于是面部显得饱满，可防止中老年人因面部肌肉逐渐萎缩而形成“猴尖脸”。

2．向外哈气和用力深吸气能扩张肺脏和胸腔，增大肺活量，可使肺脏吸进较多氧气，增强身体的新陈代谢，从而提高全身各器官的功能，使人的衰老过程减缓，有利于健康长寿。

3．早晨起床后大脑还没有完全清醒，嘴巴一张一闭，通过面部的神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，思路敏捷，工作效率提高。

4．张嘴闭嘴，能使咽喉部得到活动，耳咽管保持通畅，中耳内外的压力维持平衡，防止出现老年性耳聋、耳鸣等现象。

5．张嘴闭嘴时，牙齿得到叩击，增强了牙齿的坚固性，可防止牙齿过早脱落。

据观察，长年坚持张嘴闭嘴锻炼的人，身体强壮、头脑灵活、耳聪目明、老当益壮。而且此法简单易行，无副作用，所以建议大家每天早晨到空气新鲜的地方，将嘴最大限度地张开，先向外哈一口气，然后将嘴闭起来，深吸一口气。这样有节奏地张嘴闭嘴，并进行深呼吸运动，连续做100～200下。