经过了昨天在沙滩上那戏剧性的一幕之后，我需要让事情变得简单起来。让人难以置信的是，在本周里，我每天都出去散步--虽然有些时候没走多远。但是昨天的活动真的让我筋疲力尽了。如果哪一天我运动得太多，在接下来的几天里，我都会像刚跑完马拉松一样疲惫不堪。所以，现在我打算重新平衡一下我的能量。而在今天这种情况下，瑜伽应该是我最好的选择。

最近，我认识了一位非常棒的瑜伽老师。他叫埃里克·斯摩，已经快80岁了，可是看上去比很多40几岁的人还要结实。只有那一头稀疏的银灰色头发才能泄露他的年龄。无论是从外表还是动作上看，你都想不到他会是个多发性硬化症患者。他练习哈达瑜伽（Hatha yoga）已经有近50年的时间了，是著名的瑜伽大师艾杨格（B.K.S.Iyengar，印度著名瑜伽大师，是世界上哈达瑜伽的权威）的学生。现在，他已经是一名中高级艾杨格瑜伽教练。埃里克还创建了许多革新的项目，比如，他在艾杨格的指导下，为南加州多发性硬化症学会创办了"最佳生存计划"工作室，我也是那里的会员。虽然已经患病50多年，但是他的身体状况却一直很好，他把这一切都归功于艾杨格瑜伽（Iyengar yoga）。是他让我第一次了解了如何用深层次的休息同多发性硬化症的疲劳以及其他一些症状对抗。他还教了我很多可以在家练习的瑜伽动作，让我借助它们恢复身体的能量和内心的宁静。

做过瑜伽之后，我感觉整个人都平静下来，十分地舒适。这应该是这几个月以来，我的身体第一次没有在神经系统的操纵下超速运转。我在舒适柔软的冥想椅上坐下来。这是一把夜总会风格的椅子，上面有一层很有现代感的棕蓝色相间的印染图案--这是我标志性的颜色搭配，在我们家里随处可见。我把脚放在地上，身体向后靠在椅子背上。

姆巴利曾传授给我一些冥想的方法，不过我一直都不太接受。这是我搬到洛杉矶四个月以来第一次尝试这种"修炼" --估计这也是我的身体状况一直走下坡路的原因之一吧。

我静静地坐着，在头脑中描绘出一个小小的金球。想象自己的身体和周围的空间里都充满了黄金的能量，在闪闪发光。我要吟诵一句简单的咒语，来作为我今天的礼物："愿世间一切生灵，也包括我自己，都享有快乐和自由。"我把这句咒语念诵了29遍。虽然这不同于那些常规的礼物，可感觉上也像是一种力量强大的馈赠。如果这个星球上的每个人每天都能用五分钟的时间来为别人发出一些正面的意念，这个世界会不会有所改变呢？

我睁开眼睛，在椅子上舒展着腰身，内心更加宁静。我爬上床，盘算着要给我的朋友杰夫打个电话，把我要将这种"29天付出"的药方发展成一场更大规模的运动的想法告诉他。不久前，我在教堂认识了杰夫，并且和他还有他的妻子凯伦成了要好的朋友。我每次住院他们都会去医院探望我；当我的病情严重得没法出去的时候，他们还会帮我把午餐送到家里。我依偎在舒适的羽绒被里，拨通了杰夫的电话号码。他接起电话，语气有些生硬。这声音从他那里传来还真让我有点不习惯。