在路老身边侍诊时，见过这样一位男性患者，大概有40多岁，穿着打扮都很讲究，看上去红光满面，神采奕奕，典型的成功人士。开始还以为他是陪别人来看病的呢，因为他的样子看上去没什么问题，但他一进诊室就开始诉苦：“路老，您快给我看看吧。我一直身体都挺好的，可最近这段时间老觉得特别累，爬三四层楼就喘得厉害。动不动还会头晕，早晨睡觉起来就跟一晚上都在工作似的，感觉非常疲惫，全身酸得难受，一点也不愿起床。白天还很容易犯困。我老婆跟我开玩笑说我是更年期，您说我刚四十出头，不至于吧？”

路老耐心地听他说完，然后微笑着让他坐下，开始把脉。路老问他有没有检查过身体，他说查过，血糖、血脂、尿酸、血压都高，西医开了七八种药，有降糖的、降脂的、降压的、降尿酸的……但吃了都不是很管用。路老又为他看了舌苔，问了二便，然后说：“你吃得挺好吧？”这位老板愣了一下：“是啊，人到中年了，要注意补一下，老婆在家没事，经常给我煲各种滋补汤。不过我在家吃不了几次饭，常有饭局。应酬客户，没办法！”路老接着说：“你这病就是吃出来的，以后记着多吃点清淡的东西。”然后给他开了方子。

为什么要讲这个患者的故事，因为他很有代表性，经过自己的拼搏，事业有成，但身体却垮了。就像他说的“在家吃不了几次饭，常有饭局”，偶尔在家吃饭，老婆还会给煲滋补汤，这样饮食没有节制，脾胃根本无法承受这些“膏粱厚味”，代谢失常，于是堆积在体内形成了痰湿体质。治疗上就要除掉他体内的痰湿，这样血糖、血脂、血压等各项指标才能降下来。路老给他开的方子旨在健脾祛湿、化浊，并嘱咐他要节制饮食，加强锻炼。三个月后，患者精神清爽，各种症状基本上都消失了。

路老认为，现代人痰湿体质的占很大一部分。中医所说的湿，实际上包括两种情况：一种是外湿，就是自然界潮湿环境造成的，多见于南方梅雨季节；另一种是内湿，这是人体水液代谢失常后出现的一种病理产物，也就是说体内水分过多或代谢废物排泄不畅，日久就形成痰浊或痰湿。这好比自然界中水的治理一样，江河湖泊各行其道，天地阴阳相交，风雨雾露适当，就是人们说的风调雨顺，整个自然界就很和谐；反之江河阻塞，泛滥成灾，就会造成局部水汽过多，影响生态平衡。中医把人体比喻为一个小宇宙，脾胃相当于宇宙间的水利枢纽，只有这个枢纽正常运转，才不会造成水湿泛滥。但如果平时不注意，损伤了脾胃，就会导致痰湿。

怎样才能让身体远离痰湿的困扰呢？路老给了大家几点建议。

远离痰湿

1.尽量避免长期生活在潮湿的环境，长期居住在这种环境中的人，平时应多食用一些有化湿健脾作用的食物，如：薏米茯苓粥，荷叶茶，五爪龙炖肉，苏子拌菜，黄芪、人参、茯苓炖鸡，生姜炒肉等。

2.保持良好心态，心情舒畅有助于脾胃健运。

3.多做有氧运动，动则升阳，脾阳一升，水液自能运转。

4.节制饮食，避免大量饮酒，酒能助湿。同时少吃大鱼大肉，因为肥甘厚味一方面滋腻碍胃，另一方面也能助湿。

5.调整起居时间，劳逸结合，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。中医有句话叫“思虑伤脾”，长期过度的脑力劳动也是影响脾胃功能的重要因素。

6.经常按摩太白穴和足三里穴。太白穴是脾经的原穴，在脚的内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷处，脚背、脚底交界。足三里的位置我们在前面已经明确过了。每次按摩这两个穴位3～5分钟，以酸、麻、胀为度，有健脾祛湿的作用。

上述方法是路老日常养生的妙方，如果症状严重，通过自我调理仍无法缓解，还是应该及时求医治疗。