自我价值是一个人存在于世上的最大价值和意义的集合。是他（她）本人所拥有的心理上的“我存在”感觉，和他（她）本人实际掌握的知识能力经验没有正比的关系。举例讲，一个英语过八级的人在老外面前仍然显示出自卑和胆怯；或者说一个在外人看起来美若天仙的女孩，仍然觉得自己不漂亮不如人云云。因而，可以明确地说，自我价值是一个人关于自我评价的总和。这个评价的建立，非一日之功，乃是从其出生之日起至童年性格形成的早期，他（她）从身边环境里接受多少“正面安抚”的数量和质量成正比的，比如，一个小孩，他（她）的爸妈经常的正面肯定鼓励他（她），逐渐的，他（她）内心建立起一个关于我是“可爱的”、“有价值”的讯息。这些讯息便建构了他（她）自信、自爱和自尊的基础。

爱情对一个人最核心的自我价值感是一柄双刃剑，即提升自我价值和损伤自我价值。比如，在热恋的时候，恋人的世界里，一切都无限美好。因而我们看到的听到的感觉到的尽是美丽。这种感觉对恋爱双方的心灵起了深度的心灵美容之效。同样，一旦这种美好消失、美丽幻灭，分手失恋而产生的痛苦的体验，一样会毁灭他（她）内心的美的画面、感觉。于是产生了“我很失败”的感觉。这是内心的自我对话，当然是消极负面的自我评价。因而痛苦十分。

知道自己为什么痛苦，却又无法解放自己。放开旧日情事，让它随风而去。这句话说的轻巧，可做到却并不那么容易。

我想提供几个帮助你减轻压力的方法，供参考：

1、在意识（理智）层面，要接受分手的事实。至于原因，其实已经不重要了。因而，一旦自己情绪激动起来，想要探询“为什么”时，不妨对自己说：“我们分手了，你有你的生活，我也开始我的人生，谁也不必纠缠谁。”

2、情绪安抚。分手对心理的刺激将在一段时间内造成影响，严重者可能是心理创伤。轻者3个月左右即可恢复，重则一年到几年也很难愈好如初。在这段心理恢复期，情绪的压力如旋风般回旋往复地袭来。当情绪到来时，正是你学习“爱自己”的时候，可以给自己一个安宁的环境，让自己静静的独处，并接纳受伤的自己。

3、涂鸦法。在情感压力大的时候，可以采用随意画画的方法，用不同颜色的画笔，在画布或白纸上任意的“涂鸦”，想画就画，一切任你而为。此举可有效而及时的宣泄内心升起的各种情绪的压力，让自然而流动的生命力得以延展。

4、自然疗法。跟自然接触，让心灵敞开，在自然的山水景观或原生态的民族村寨走走，都会排遣心灵的苦痛。当然，最好不去或少去特别商业化的地方，倒是可以去边远的小镇走走。因为越是人多或商业味浓的地方，你会倍觉孤独难受。很难起到净化心灵、反思自我的效果。

5、健身运动。制定一个健身运动的计划，对心理康复大有好处，可降低心情抑郁的机会。其好处是锻炼可以释放心理积攒的情绪压力，身心的畅达活力，会转化心理的负面状态。当然，首选的是“瑜珈”、游泳、美体等项目。

6、全新的自我规划。在经过爱情的洗礼之后，需要对自我有个新的生涯规划。要反思自己生命的价值是什么？明确了价值观，则要为自己设定新的目标。这个目标不是单一的，而是自我的各个层面，如自我成长、人际关系、健康、事业发展等。

在生命的旅途中，任何人都会遭遇挫折和伤痛，我们无法避免，但唯一要具备的勇气是：不管过去发生了什么，我都可以从“心”开始，从“头”开始！

王智

恋爱宝典

台湾的圣严法师说，无论生命中遭遇任何的不如意，只要按照这四步走，任何问题都能释然，即：接受、面对、处理、转身。一次爱情的失败，不是人生的失败，只是暂时未遇见“对”的人而已。挥别泪水，继续行走吧——在“爱之道”上。