A． 列出7项过去让你失望的事件或情形。

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B． 针对上面列出的7个项目，在每个项目中找到积极的东西。

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发现积极因素

每天都列出一个使你失望的情形，并且在里面寻找积极的东西。你练习得越多，这种积极的思想方法就越有可能成为你生活的一部分。