当然，大便的颜色也并非一定和疾病有关。它也受吃进肚子里的食物的影响。番茄酱、胡萝卜等红色食物突然吃多了，第二天大便就会呈红色。菠菜等叶绿素摄入多了，就会出现绿色的大便。有时候，吃了治贫血的药物、抗生素等，大便也会变黑。

另外一个能够判断肠道是否健康的，是气味。构成大便或屁的气味的主人公是甲基吲哚和吲哚。我们都知道肠内细菌会使食物残渣发酵或腐败，以制造大便，在这个过程中，就会产生甲基吲哚和吲哚，此外消解过程中产生的氢硫化物、氨气、甲烷也会让气味更重。如果肉类或海鲜类食物摄入多了，气味会加重，这是为什么呢？这都是因为在消解此类食物残渣的过程中产生的甲基吲哚和吲哚更多的缘故。

此外，体内有病菌的时候，大便的气味也会加重。我们都知道肠道内是有不少细菌的，而且有些细菌对人体是有益的，如乳酸菌，此类有益菌以乳糖为食，不会散发恶臭味，而那些不以乳糖为食的大部分病菌，如沙门氏菌和霍乱病菌等，则会制造出散发恶臭的物质。所以，带有病菌的大便会散发恶臭。如果您留意到大便的气味突然加重，这通常说明您的肠道不健康了，在这里，我想善意地提醒您，您得留神了。

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要保持到80岁的排便习惯

除了通过大便和屁诊断健康外，还可以通过是否有正常的排便习惯来诊断健康。那么怎样就算有健康的排便习惯呢？

正确的排便习惯要从感到便意，马上去洗手间这一行动开始。早晨一起床，先喝一杯淡盐水，做些简单的体操，然后吃早饭。早饭对排便活动来说至关重要。因为这能刺激胃和大肠引起反射活动。一般来说饭后30分钟就会有便意，不要错过这个时间，请在这个时间里去洗手间，这样对您的身体非常有好处，相信我。

如果我说坐在马桶上的姿势也很重要，您不要笑，这不是小题大做。当然我也没有要强迫大家一定照做的意思。如果您坐在马桶上，突然想到居然有个人还这样说，那就足够了。好了，言归正传。说实话，靠着马桶背很懈怠地坐着，或者因为要用力而弯腰坐着，都不利于排便，最佳姿势是挺胸直腰地坐着。

这时如果您愿意，这时您可以采用腹部呼吸法。用鼻子吸气，给腹部施加点力气，让腹部像皮球一样鼓起来，然后突然收缩腹部，呼气。注意胸部不要动。不要以为大便就是要给肛门施加压力，其实给肛门施加压力，它会很不高兴的，不高兴了，就会出现状况，比如肛门裂，痔疮等等，所以为了不给肛门施加力气，请不要咬牙用力，呼吸的时候最好是嘴唇微启。特别是当肚脐以下部位鼓起来的时候，给小腹略加施力，对排便会很有帮助。

大便后养成用水冲洗或坐浴的习惯吧。温水可以刺激肛门周围的血液循环，缓解肛门括约肌的紧张。另外，清洁肛门周围，可以预防有害细菌感染、各种皮肤炎症、瘙痒等。进一步讲，对痔疮的治疗也有着卓越的效果。

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肠道健康的守卫兵--屁

如果要说医学界对屁的重视，与美国国家航空和宇宙航行局（NASA）的努力是分不开的。这听起来很可笑，对吧？不过这不是个笑话。在宇宙飞船内，一个小小的火星儿就可能引发巨大的爆炸，为了确保安全，美国国家航空和宇宙航行局坚决地认为，在宇宙飞船内，是不允许任何引火物质的存在的，当然，他们没有放过从人体排出来的物质。

注意的结果，就是发现了屁的主要成分，经过分析发现，屁的成分中最多的为氮气，占80%左右；其次是二氧化碳，占2%~19%；还有氢、甲烷、氧等。上述物质，除了甲烷，其余的成分大部分都是无色无臭的。但是为什么有的屁的气味那么重呢？这主要是因为甲烷和食物残渣中的硫磺成分结合就会出现臭味。硫磺成分能制造出肠道内有害菌。肠道蠕动缓慢或胃酸、肠液分泌不圆滑的话，包含welch bacillus的有害菌会增加，这些和残渣结合，就会发出恶臭。不规律的饮食习惯和生活态度、偏食挑食、压力等都会使有害菌增加，简单的说，肠道内的有害菌越多，屁的气味就越重。另外过多食用了蛋白质、大蒜、豆类等食品，这些食品在分解过程中产生的硫化氢、吲哚、粪臭素等物质都是散发着恶臭的，所以放出来的屁就会奇臭难闻。