第四步：选择你能够控制的一个目标。

梦想让你产生幻想，幻想的事件是可以不用控制的，但目标不一样，目标必须与你生活的各个方面发生关系，是你要去控制、加以操纵的。

梦想世界里的一道宣言可以是这样的：“我的梦想是过一次漂亮的‘白色’圣诞节。”

现实一些的说法可能是这样的：“过圣诞节的时候，我想为家人营造一点怀旧和传统的气氛。”

很明显，由于你无法控制天气，因此降雪并不是一个合适的目标。另外一方面，你能控制像装饰、音乐和食物等你在圣诞节期间拿得出来的东西。让这些具体的环境成为你目标的一部分是合适的。

第五步：计划和确定一个能够帮你实现目标的策略。

在梦想当中，对象只能够去渴望，而目标则不同，目标涉及实现目标的一个策略计划。设想从目标Ａ走向目标Ｂ的一个策略是以结果来决定的。要认真追求一个目标，就要求你现实地评估障碍和所涉及的资源，而且你还必须为达到这个现实的目标制订一个策略。

假定你的目标是要让锻炼身体成为你生活中定期进行的一项活动。当你对自己的新活动感到信心百倍的时候，人很容易早起外出。但是，如果为你的努力提供燃料的是情绪，寒冬腊月的早晨你实在不太在乎锻炼不锻炼的时候会发生什么事？意志力没有了，但需求还存在着。只有当你把环境因素也考虑进去，你才有可能继续下去。

第六步：用拆分的方法确定自己的目标。

梦想的结果是我们假定某天会“实现的”，但目标不同，目标是详细分成可测量的步骤的东西，它们最终会导致所希望的结果。

梦想世界里的话可能是这么说的：“到夏天之前，我将穿上一尺八的裤子。”

以现实为基础的一个说法可能是这样的：“我会采取某些步骤在接下来的20个星期内每周减2斤体重。到那时，我会穿上穿上一尺八的裤子。”

重大的生活变化不是自然发生的，它们一次发生一点点。当某人对其进行全盘考虑时，减掉20公斤体重一般来说会令人望而却步。但是，如果细分成每周减掉2斤的小目标，看上去就不那么可怕了。

第七步：为朝向目标的进程确立一个考评办法。

梦想可以随意产生，但目标不同，目标每实现一步都要有可测量的考评。

在梦想世界里，你也许认为自己的孩子总应该得到好成绩。

在目标和现实的世界里，这样的孩子必须有逐步的考评，也许一位老师每个星期五评估孩子的家庭作业，因此，孩子现在就有动机去完成自己的功课，并且进行调整，因为他们被监督了。

如果没有考评，人们很容易欺骗自己，不能够及时看到自己表现欠佳，因而不能调整自己，也无法避免落后。因此，可以让自己亲朋好友定期检查你的进展情况。如果有人盯着我们，人人都会有更好的反馈，因为表现欠佳总是一件丢人的事情。