毒树

——威廉布莱克

我对我的朋友生气：

我倾诉宣泄，怒气便告止息。

我对我的敌人愤怒：

我沉默不语，愤怒便暗暗生长。

在日日夜夜的恐惧中，

我用泪水将它浇灌；

微笑着，用温柔欺瞒的诡计，

将它照耀。

它日夜不停地生长，

甚至结出一个苹果，鲜亮明媚；

我的敌人瞧见它的光彩，

知道那是我种下的果实。

当夜的漆黑将树干裹起，

他悄悄潜入我的花园；

清晨我高兴地看到，

我的敌人僵直地躺倒在树下。

不仅是对仇人，对朋友也可能会滋生愤怒情绪。我们经历的愤怒又多少、如何表现自己的愤怒，将会决定我们的人生。接下来，就让我们去理解书中介绍的主要原理，掌握主要的技巧，为了拥有健康、幸福、成功的人生而努力吧！

第一部 基础篇

第一部中介绍的三条基础原理

第一条原理

愤怒是我的选择

如果你不能控制或选择愤怒，我们讨论的这些就没有现实意义了。但从原则上来看，愤怒其实也取决于我们的选择。因此，我们在控制愤怒的时候，首先要了解的原理就是“愤怒是我的选择”。

第二条原理

愤怒在杀死我们？

控制愤怒是非常有必要的，最根本的原因就是它与我们的生命息息相关。只要生活在这个世界上，任何人都会希望拥有一个健康的人生。但是，如果无法控制愤怒的话，就将会危机我们的生命。因此在生气之前，请铭记这一悲伤而残酷的现实：愤怒在杀死我们！

第三条原理

愤怒，重在早期消除

愤怒有一个明显的特征，那就是只要一发怒，怒火将会攀升到不可控制的地步。因此，这一部分将要讨论的就是在早期消除愤怒的原理。

第一条原理

愤怒是我的选择

学会选择，人生的绝大部分取决于它。

——葛拉西安

2006年8月4日，澳大利亚墨尔本发生了新郎在婚礼结束后拳击新娘的事件。原因是新婚夫妇在婚宴结束后去夜总会时，新娘在那里给别的男人暗送秋波。两人吵起来的时候是从夜总会回家的路上，也就是凌晨时分的汽车内。嫉妒的新郎让新娘以后不要乱抛媚眼，而新娘听到这句话就发了火，最终新郎用拳头向正在开车的新娘脸部击了过去。这一场闹剧导致了他们乘坐的汽车翻车的大型事故。