一、导入部分

1. 理念

考一所好大学、找一份好工作、开拓一份属于自己的事业、成为某个领域的专家……为了实现这些梦想，孩子们每天埋头于功课，却忽略了一件重要的事。

这件事，就是“坚持每天锻炼身体”。即每天安排一定的时间，做一些适合他们的运动，长期坚持，以达到强健体魄、促进心智的效果。

坚持每天锻炼身体，不仅是在培养一个良好的习惯，也是在形成一种健康的生活方式。坚持锻炼身体，使很多人获益匪浅：

著名经济学家马寅初，一向重视体育锻炼，从十几岁开始，直到百岁高龄，从未间断。他一生坎坷，却奇迹般地突破了百岁大关；

著名作家海明威的父亲酷爱体育运动，常常带着他走村串户，穿林渡水。4岁时，父亲给了他一支猎枪，他开始了独立活动，很快迷上了钓鱼、打猎和探险。海明威之所以能写出《老人与海》这样的作品，与其幼时的经历分不开；

……

生命在于运动。每天锻炼身体，能强身，更能强心。

2. 描述

(1) 增强体质，获取强健体魄

身体健康很重要，但很多人都忽视了体育锻炼的作用。一个身体孱弱的人，如果锻炼方法得宜，又能每天坚持，健康也会自己送上门来。

《读懂人生》中讲述了吴图南的故事：

武术大师吴图南幼时体弱多病，曾患过肺结核、黄疸肝炎，还因癫痫抽风，致使右腿比左腿短约两厘米。家里人都以为他活不成了。9岁时，幸遇清朝太医李学裕为他诊治。李太医说：“你这病光吃药不容易好，最好要配合习武练功。”于是他拜名家为师，学习武艺。练了一年多，他脸色红润，身体也逐渐结实起来了。经过十多年的刻苦磨炼，他学会了太极拳和刀、枪、剑、棍等各种技艺。从此，他身体健康，精力充沛，以优异成绩毕业于当时的京师大学堂。

进入晚年，吴图南每天早晚坚持练太极拳，每次都练得很认真，还请别人将其每个动作都拍了片，多达400多张，他自己从透视片上看每个姿势，遇有不符解剖之处，便逐一校正动作，使运动更为有益于生理活动。

由于坚持练拳，吴图南在百岁之龄，仍然健康如昔，精力充沛，记忆力不减。他晚年仍坚持从事武术史和太极拳的研究，出版多种著作，并在“国际太极拳表演观摩会”上，以其炉火纯青的拳术，荣获一枚金光闪闪的奖牌。

由此可见，体育锻炼益处多多。

适当的体育锻炼可以促进全身血液循环，保障骨、脑细胞充分的营养，尤其对正在长身高的孩子来说，能促进长高激素分泌及肌肉、韧带和软骨的生长。

(2) 激活思维，促进智力水平的发展

每天锻炼身体，坚持运动，看起来只是强健了体魄，灵活了肢体，跟智力水平的发展没什么关系。但我们仔细观察会发现，一个行为迟钝的人很难学习超群。因为大脑思维的灵活性与肢体的灵活性是相联系的。关于这一点，《好父母》一书进行过详细的阐述：

我们仔细观察会发现，很多有学习问题的孩子，他们的视觉跟踪力差，阅读计算时常常出现丢字、串行、看错数，这和他们的眼肌控制能力差有关。而大脑对眼肌的控制，必须是在充分的活动中展开，像一些有追踪目标的运动和投掷运动都对眼肌的发展有直接作用。

很多注意力不集中的孩子，经测查，他们的内耳前庭发展不平衡，这导致孩子处于情绪不安稳的状态，严重影响了他们的上课听讲和作业。内耳前庭的发展，正是在奔跑和荡悠中实现的……

锻炼身体对智力水平发展具有促进作用，现实生活中不乏这样的例证，著名教育专家孙云晓教授曾讲过康健父子的故事：

康康出生时才5斤2两，这让身为体育老师的父亲康健感到很失望。康老师开始实施他独特的健康第一、体育为主的家教方针。从康康会走路到他初中毕业十多年的时间里，康老师每天都带孩子进行至少一个小时的体育锻炼，从未间断。康康大一些时，周围许多父母都带孩子去学习各种特长，康老师经过思考，觉得让孩子进行体育锻炼比学习美术、钢琴更重要。于是，当别人家孩子都去参加特长班学习的时候，康老师却带着孩子到各种体育场所去，观看其他人的锻炼活动，让孩子感受到运动给人带来的活力，使孩子受到熏陶。