我们在早年生活中学会了脱离，当我们面对无助感与体验饱满生命力的震动而被惊吓时，脱离是保护自我最有效的方式。我们非常擅长于脱离。但不幸的是，我们对脱离要付出昂贵的代价，在开始时我们通常都忽略了，一直到之后的生命中才要付出全部的代价。

脱离导致真实生命能量表象上的流失。我们使用“表象”这个字是因为这能量实际上并没有流失，只是失去联络了。不过，个体的经验是失去了真实的自我。这个人不再了解自己是谁，或他们真正想要的是什么。也许他们相当有能力来填满他们的日子和结交许多的朋友，但他们将永远无法感觉到真正自在的自己。

同样的，一个人会失去“连结”感。好像一个人并不真的有归属感，没有能力和其他人联络，好像被某一种障碍所堵塞着。这个脱离的状况可能会延伸到工作、休闲娱乐和其他所有生活的层面。这一系列的“失落”和各式各样的症状、疾病产生关联。例如，忧郁就直接跟压抑、退缩和脱离的生命能量有关。

热情练习

现在花一点时间想想这四种脱离的形式——替代、退缩、压制、扩散——你最倾向使用的是哪一种？其中你的想法、感觉和行为是什么？你记得这些是在你早年生活中所学习到的吗？

这是一个当你觉察到自己开始脱离时很实用的练习：　　●停下来，做一个深呼吸，然后问自己这个问题：“在此刻我是如何停止自己去充分参与生活的？”

●觉察一下，在这个不往前行的情况中，你有什么感觉？

●承诺走一小步，带自己往前行。这可以简单到只是做一个深呼吸，和某人打个招呼，或与某人有眼神上的接触——承认别人的存在时，你自己的存在才能被承认。

●更全神贯注地去看、去触碰和连结随便是什么人，或是你正在接触的事物。

●再做一个深呼吸并觉察你的感受，觉察一下，你最初失联的感觉是否已经有了一些转变。极可能你现在会是更开放、好奇和参与的——这就是热情的开始。