轻松散步，令右脑积极起来

人的身体，25岁时基本完成发育。以后如果没有干预行为的话，平均每天都将以10万个脑细胞死亡的速度，迈向衰老，并且肌肉也会逐渐缩减。人一走上社会，就繁忙得刹不住车了，没有时间去锻炼身体。

在日常生活中，我们有没有保护好脑细胞，以及阻止肌肉量缩减的可能性呢？这里我介绍一个简单易行的方法，那就是每天至少走上8000步，步行可以促进脑内吗啡的分泌。我的既定方针是13000步，但是至少也要完成8000步。只要励志坚持，基本上可以达到合理的干预目的。

平时生活中的人也要走路。但是现代人的生活模式，却总是喜欢以车代步。所以必须有意识地去加以调整。每当我意识到步行不够的时候，即使回家休息了，也要再次“出征”，用散步去补充。

除了狂风暴雨的日子，遇到小雨天也不要偷懒。打着伞，还能享受雨中曲的浪漫。步行的路线可以多设计几条，每天有选择地变换着走，心态才轻松。

轻松步行时，还可以做做冥想。冥想未必一定要躺着，或者盘腿打座的姿态才可以进行。我倒觉得边走边冥想的效果更佳，甚至会超出冥想室里的冥想三、四倍。

在这样放松的气氛下，我常常喜欢去冥想自己对事业的追求和规划。譬如怎样进一步经营好医院？从哪些人文理念入手？如此一旦畅想起来就会其乐融融，有时连下雨都忘得一干二净。

能够形成如此心态，正是右脑在积极起作用的缘故。α波在右脑思维占优势地位时才能产生。若让右脑工作，必须先让左脑沉默，步行乃是关上左脑开关的有效手段之一。

左脑沉默下来，智慧才会从右脑中涌流而出。有些人喜欢面壁求悟式的冥想，我却认为一动不动的姿态，呼唤不出锦囊妙计来，反而容易杂念丛生。所以此时，还是冥想一下自己最喜欢的事情为上策。

一些创造性的思维，英明睿智的决策，都不是从刻板的模式中飞出来的，而是在运动中诞生的。古代康德每天散步的故事广为人知，他的绝大部分思想，或许都是在散步中产生的。

人的意识，不仅存在于自我意识的世界里，还另有一片无意识的领域。因而在肤浅的可意识范围内，所能思考到的，显然都是些司空见惯的“浅意识” 东西。

坐在沙发上高谈阔论耽误时间，实在无趣。不如让左脑沉默下来，走出去活动身体，去倾听记忆宝库中那些无意识世界里的信息低语。于是个人经历过的所有记忆，和镌刻在DNA里的祖先们的智慧交融在一起，时而生出绝妙的构思，才有可能谱写华章，创造奇迹。

现代医学的研究成果表明，进入这种境界，人的大脑才会不断产生α波，此时脑内吗啡才会分泌，且汩汩不息。