生气本身是一种情绪的发泄，并没有什么不妥。但为什么本书一再地强调要避免生气呢？因为你在生气时所作出的大多数行为都是错误的，有可能导致严重的后果。

曾有一位网友在网上发帖求助，说自己是一个控制不住怒火的人，而且一生起气来会做出一些极端的行为。他在帖子中写道：

“我最近越来越无法控制自己的情绪，一生起气来就会不管不顾。有一次和女朋友吵架，她一甩头就走了。我越想越窝火，开着车在路上狂飙到140迈。当时真的没多想，只是想不如死了算了。那次幸好没有出事，可事后想想很是后怕。

又有一次，也是和人争吵，我又开着车冲出了马路。这次为了躲避一个行人，我紧急中把方向盘扭向了一边，撞在了一棵树上。安全气囊弹了出来，我受了伤，不过万幸命保住了。

从那以后我特别害怕自己会再次做出这种不理智的行为，连车也很少开了。可是一旦发怒，我还是会采取一些极端的方式。比如用手砸玻璃窗、一拳打碎镜子，或是和别人打架。

我不知道怎么办才好，生怕有一天自己真的会出事，谁能帮帮我？”

从网友的叙述中可以看出，他在生气后的行为非常激烈，置生死于不顾。虽然大多数人在生气时并没有这么极端的做法，但也会在冲动之下作出一些平时不会做的事。

这些行为几乎都是错误的、对自己和他人有害的，可能会导致很严重的后果。所以必须想办法控制住怒气。

在学会控制怒气之前，先来进行一个自我检查。

你是不是一生气就会与人吵架，口不择言，甚至动手打人？

你是不是一个沉不住气的人？

当你作出一些不理智的事情时，冷静下来以后是不是会后悔？

你是不是对任何不顺意的事都抱敌对的态度，一点儿不合意的事情就会点燃你的怒火？

你是不是平时就不容易听人劝说，在情绪激动时更是听不进任何人的话？

如果以上这些问题，你有半数或全部都回答“是”，那就说明你是一个典型的易怒者。

为什么有的人不轻易发怒，即使发怒也没有什么过激的行为，而有的人反应却非常激烈呢？这是因为：

1.易怒的人情绪反应过于简单

当遇到某件事时，你第一时间所产生的反应就叫情绪反应。有的人情绪反应十分丰富，比如，不小心被人泼了一盆脏水在身上，有时会生气地大骂，有时会无所谓地拍拍衣服走开，有时还会幽默地开个玩笑“嘿，出门就洗了个澡”。

而有的人情绪反应就非常简单，只会生气，对不满意的事只会采取骂人、摔东西等方式发泄，根本想不到其他方法。这样的人通常都缺乏幽默感，不会开玩笑，做事比较固执。

2.越不轻易生气的人，生起气来越可怕

有一类人脾气很好，是公认的好好先生，平时几乎看不见他生气的样子。可越是这样的人，生起气来往往越可怕。

其实他们平时不表达出怒气，并不代表心里真的不生气，只是隐忍不发，等积累到一定程度的时候，便会猛然爆发出来，作出十分可怕的事来。

3.易怒的人平时说话就带有攻击性

有些人平时说话就很冲，什么事不经大脑就说出来，伤害了别人也不知道。或是长相很凶，让人心生畏惧。为了避免与之发出冲突，大家一般都采取忍让的态度，不与之争执，少与之说话。

时间一长，那些人就养成了唯我独尊的意识，一旦听到不顺耳的话，遇到不顺心的事，就会大发雷霆。

4.太过以自我为中心

有些人眼中只有自己没有别人，凡事都要自己高兴，不会想到别人的感受。这样的人遇事很容易发怒，也不懂得控制自己的情绪。

如果你是这样的人，就应该学会自我控制，这对你的人生将大有裨益。

要想加强自我控制力并不难，有些人也许会说：“我知道怒气上来要控制，也知道一些调控的方法，可当时头脑一热根本不管用，知道也做不到！”

之所以有这样的疑问，是因为大多数人存在着一个误区：当怒火上升时才想着要加强自我控制力。

那是很难做到的，在火头上谁还能管得了那许多呢？因此自我控制力要在平时进行练习。

先来教大家一个最简单的方法，就是在平时有节制地做一些事。

练习一：

你正在收看一个喜欢的电视节目，当看得津津有味时，就要有意识地把它关掉。第一次你可以把电视转台，坚持五分钟；第二次转台坚持十分钟，以此类推，慢慢加长时间。

这就相当于你在阻止自己任意妄为的行为，不再由着自己的性子来。

练习二：

你在餐厅用餐，外面还有很多人在排队等号。以前你可能用完餐后还要和朋友坐在那里闲聊，那么从今天起，你就要想到外面排队等着用餐的人，不要无休止地闲聊，缩短一些用餐的时间，尽快把座位腾出来让给其他人。

练习三：

在炎热的夏天，你在路上走得大汗淋漓，一进办公室就迫不及待地把空调温度调低。这时你应该慢一步调温度，先问一下其他同事，尤其是女同事：“我能把温度调低一些吗？你们冷吗？”得到同事的同意后，再调低温度。

练习二和练习三的目的，是要让你做事先想到别人，当这种思维成了习惯时，再遇上令你生气的事，你也会考虑到别人的感受，这样就可以有效地降低火气。

练习四：

有些人之所以爱生气，是因为情绪反应单一，缺少幽默感。因此你应该注意在平时培养自己的语言艺术，多看一些增强幽默感的书籍，增强你的语言表达能力。同一句话用不同的句式、不同的语气说出来，会有不同的效果。

平时你可以在脑海里多设想一些场景，想一想遇到某件事自己应该怎么处理，用什么样的语言能达到更好的效果。

这些练习简单易行，值得一试。要注意的是，自我控制力重在平时进行，不要等到怒气上涌才想起来，那已经于事无补了。