在生活和工作节奏越来越快的今天，不少人呼吁，有必要静下心来慢慢享受生活了。与此同时，一场“慢生活”的革命正在全球悄然兴起。

慢饮食

在慢饮食席卷全球众多国家的同时，全世界的快餐业也都在萎缩，而在中国，快餐却在攻城略地，正由大城市向中小城市扩张。

对用餐时间急剧“缩水”的现代人来说，狼吞虎咽似乎已经成了进食习惯。身体是革命的本钱，如果国人对自己的快饮食习惯仍然无动于衷，那么无疑会给健康带来隐患。

慢餐好处多多：充分咀嚼能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于食物消化和吸收，并能直接减轻肠胃负担，对老年人和肠胃功能欠佳的人尤其重要。慢餐能增加唾液分泌量，唾液入胃后会形成保护胃部的蛋白膜，从而有效预防胃溃疡。多花些时间咀嚼食物，食欲中枢才能发出正确指令，使人产生饱腹感，进而避免发胖。细嚼慢咽对降低餐后高血糖有益，坚持慢餐，血糖、胆固醇、血压都会相应降低。慢餐还能缓解紧张、焦虑等情绪，使人愉悦起来。此外，频繁咀嚼还可锻炼面部肌肉，减少皱纹。

除细嚼慢咽外，慢餐还有其他内涵：首先是放慢饮食速度，静心地享受每一道美食；其次，“食不厌精”，慢餐还要精心选择食物原料、精心烹制；最后是心态上的慢，吃饭不仅为充饥，还是一种享受，应集中注意力，让味蕾充分享受每一种味道。

慢运动

现代人由于生活节奏的加快以及生活条件的便利，常常忽略了身体的锻炼，一个个看上去慵懒不堪。高居榜首的非办公室一族莫属，他们以静态工作方式为主，用于锻炼的时间少得可怜，他们给出的理由是“懒得锻炼”。不锻炼的直接后果便是容易造成疲劳、晕眩等现象，因为锻炼不够，近年来肥胖和心脑血管疾病的年轻化趋势越来越明显，已成为危害办公室人群健康最大的隐形“杀手”。

眼盯屏幕、手敲键盘整整八小时，除非上厕所否则不起身，这是办公室一族每天的写照。坐姿长久固定，非但不利于血液循环，而且还是颈椎、腰椎病等疾病的重要诱发因素。

除了“座椅”依赖外，“空调依赖”也不容小觑。大部分办公室职员都过度依赖空调，自身的温度调节功能和抗病能力都随之下降，空调中滋生的病菌也随着空调的使用年限而日益增多，并通过空气传播侵袭着他们的健康。

当然，也有人主动积极地锻炼，这种锻炼却是以金钱铺路，以健身房、美容会所为主的场地。事实上，健身房、高档美容会所里的空气根本没有大自然的那种清新，鼻子里多了酒味、香水味、写字楼味的人们，也就没了大自然那种真正的花草香以及那份质朴的快乐。

现实生活中，更多的人则是因为工作强度大，没时间也没精力更没心情去锻炼。工作日忙个不停，一到周末，除了呼呼大睡便是窝在沙发上看电视，即使有时间也懒得出去活动。但是，不运动，我们拿什么保障健康呢？

运动并非是大汗淋漓、气喘吁吁就好，运动的目的只不过是想让自己更健康，没有必要挑战生理极限，也不必太过激烈地挑战自己的身体，我们要的是让内心柔韧、平衡、松弛，这就是我们提倡的慢式运动。

慢睡眠

你是否在每个做着美梦的早晨被可恶的闹铃吵醒后抱怨连连？你是否常常宣扬自己最大的愿望就是每天睡到自然醒？

早睡早起虽然有其科学依据，但似乎已经不再是现代人生活的写照了，许多年轻人的作息时间都比较混乱。由于生活节奏的加快，人们常常感到白天时间不够用，而常利用晚上的时间去加班，甚至已经习以为常。另外，五光十色的夜生活正迅速兴起，熬夜大大减少了人们的睡眠时间，也让睡眠质量大幅下降。目前，很多人的情况是：晚上不睡，早上不起，但很多人又迫不得已必须起床，所以，缺乏睡眠成了他们的通病。

长期睡眠不足会导致判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良，还容易诱发各种事故，造成人身伤害。从心理医学的角度来看，睡眠不足的后果相当严重，可造成心理疲乏，使情绪产生不良变化。

人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是对人体的定期修复，也是对人体的不断充电，并且对恢复体力、提高智力、保证健康都十分重要。因此，养成良好的睡眠习惯是非常重要的。

慢工作

人们常常会发出无奈的感叹：工作，究竟是为了生存还是为了生活？为了生存，人们可以舍弃时间、精力甚至是骄傲，只为了能够保住那份得以糊口的差事。而有一天，当工作和生活分也分不开的时候，很多人便陷入了茫然和困惑。

你是否感到疲惫不堪？你是否感到与他人隔绝而非常孤独？你是否感到自己已经失去了幽默感？你是否感到自己变得烦躁易怒？你是否因为偶尔的一次工作失误而担心被老板炒鱿鱼？你和朋友聚餐时交谈的内容是否总是围绕着工作？是什么让我们在同事们讨论周末计划时却只想着待处理的一堆文件？是什么让我们咬牙切齿地爱上工作，只靠维生素药丸和清凉眼药水度日？

很多时候就是这样，人们对工作又爱又恨。它是我们生活的经济来源，是我们的物质基础。但是，当你需要享受闲暇时，请放下工作，这会给你带来更多的好处。工作的确是一件伟大的事，但我们工作不仅仅是为了生存，更重要的是为了生活，而生活应该是美好的、轻松的、愉悦的，所以，适当放慢工作的脚步，好好享受生活吧。

慢旅行

选择旅游路线，确定出游方式，尽量以最快的速度到达景区，排长队买门票，匆匆忙忙在景点里参观，给自己和家人拍照，午饭用面包火腿填饱肚子……对于选择出游的人来说，不管他愿不愿意，旅游绝对像一场战斗。这样的“战斗”式旅游不过就是一场走马观花的行走。

旅行是什么？是一份完全放松的心情，是一次了解新文化的机会，它可以让我们感受到新的气象和尝遍各种美食，往深层次来说，旅行是在给心放一个假。走马观花、急急忙忙的旅行完全丧失了它本来的意义，而发现最纯粹的风景，不放过任何一个值得我们驻足观赏的点滴，才是我们旅行的真正目的。

旅游并不一定要去名山大川，但一定要有一个用心体味、快乐参与的过程，因为只有这样，才能真正感受到自然赋予我们的每一个惊奇、每一份喜悦，才能在云淡水暖处遇上些奇闻趣事，感悟出连珠妙语，从而获得人生中难得的宝贵财富。

旅游并不一定要有良辰美景，也不一定要有历史沉淀，看到的也许只是农家小院的普通生活，经历的也许只是某个凡俗的场景，却能触及心底。不管是在都市还是在山野，能打动自己就是快乐，就不虚此行。

旅游，一路会有惊喜，前提是你得用心去看。

慢欣赏

书、音乐、电影是很多人的所爱，是我们业余生活的支柱。然而，随着网络时代的到来，以及快餐文化的盛行，有多少人仍固守着那份宁静，手捧一本书细细品味？越来越多的人再无心思去读书了，他们更热衷于浏览网页和影像视频。因为这实在是一个信息爆炸的时代，网络每天都会更新，人们被信息推着踉踉跄跄地前行，哪里还腾得出时间来细细地品一本书？

和书有一拼的是音乐和电影。你是否注意到，现在的流行歌曲一天可以冒出很多，你大概只听一遍或只听一句就随手丢弃，甚至连歌手叫什么名字都不知道。电影院也很少再去了，从网上下载一些电影就可以消磨一天的时光。那些经大力度宣传的所谓大片，动辄被冠以大场面、大动作、大明星云集、大资金运作，却往往招来恶评一片。一部又一部的电影扑天而来，盖地而去，比流星有过之而无不及。音乐听了，电影看了，感觉怎么样呢？激进的人会愤愤地说，很俗很烂；平和的人会摇摇头说，不咋地。

是它们运行的飞快促使我们走马观花、心不在焉，还是我们早就没有耐心去面对这些瞬息万变的东西？

这是一个失去耐心的时代，而那些能够让我们用来消遣的东西似乎一样沾染着浮躁的气息，轰炸着人们那早已麻木和混乱的精神世界。

慢欣赏，才是真正的懂欣赏。

慢爱情

爱情无论在哪个年代都是长盛不衰的话题。古有“执子之手，与子偕老”、“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”、“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”等爱情名句，然而在现在这样一个人人都追求速度和数量的速食年代，爱情也变得别有一番风味。多人相亲，快速交友……各种便捷时髦的方式层出不穷。爱情的载体也早已变得五花八门：网络，手机，KTV，酒吧……繁乱的背景之后，爱情往往像潮水一样涌来，又像潮水一样退去。

速食的泡面，加点开水就可以解决一餐，吃完之后可以扔掉盒子一走了之，然而爱情不是方便面，几分钟就可享用。爱需要的是质量，而不是匆匆忙忙的效率。我们是不是该放慢匆忙的脚步，多留意一下身边的亲人和爱人呢？