性健康，包括三个部分：

一、和生育相关的“性生殖健康”。这关系到民族繁衍和后代优生。

二、与生活相关的“性爱健康”。这关系到人生幸福、夫妻感情、家庭的巩固。

三、性健康，还包括减少性疾病，特别是严防艾滋病。

除了性疾病治疗必颓借助药物以外，增进功能性的性健康，最有效的手段就是锻炼——自我锻炼。就是进行保持性能力的锻炼。只要锻炼，每个人都可将自己天生的性潜力发挥出来，防止衰退，纠正衰退，提高能力。

本书推出的“男子性保健操”就是这种自我锻炼的方法，通过比较容易的练习方法，来自己预防性衰退、自己纠正性衰退、自己增强性能力。

这套性保健操包括两个部分，各自独立：一是“三步精华性保健操”，另一是“全面锻炼性保健操”。二者功能相近，但所需时间长短不同，读者可根据自己的时间、条件，学习其中一种即可。

这套性保健操的主要对象是谁。——是广大的人群，所有的成年男性。本书中的“三步精华性保健操”就是供所有的人锻炼用的。

不要以为性功能有问题时才需要性保健操，正常健康的人同样需要，在还没有出现性衰退时，进行锻炼，未雨绸缪，加以预防，性能力还能进一步得到提高。

本书中的“全面锻炼性保健操”，是给要求更高的人，和感觉出现了一些不足，或者已经有了一些性障碍的人练习用的。