男性的性生理机能（性生殖机能和性爱机能）是分泌性激素和制造精子，最后把精液输送到女性体内．具体产生这种机能的主要器官，是睾丸；而执行这种机能的器官，是阴茎。

这就是说：男性性机能的具体形成和具体实施，集中于阴囊、阴茎，其他身体部位，影响很小。

男性的性生理结构是：阴囊和阴茎悬突于体外，想要锻炼，叉容易刺激到。

这两个特点，决定了：一、想要对男性的性机能进行锻炼性的、调整性的、良性的刺激，应该主要刺激阴囊、阴茎。二、进行锻炼性刺激最方便的部位，还是阴囊、阴茎。

男性的一般身体锻炼是：增进体质、增强腰、腿、臀部肌肉力量，增强心肺功能等，固然也有提高性机能的基础作用，但想真正提高性机能，只有直接锻炼阴茎和刚囊两个器官。

刺激后腰、刺激小腹、按摩阴囊、刺激阴茎、锻炼强有力的PC肌等动作，不但作用于局部，义反应到全身。