现代人，时间非常紧张，有的人可以拿出时间，完全仔细做一个整套的性保健操；但很多人就难以做到这一点，他们只能挤m -点点时间，做一下性保健操。那么，这就出现了两种需要：一种是比较完令的性保健操套路；而另外的需要，是要尽量节省时间的性保健操。不过两种套路，都有一个共同的前提：要有效果。

一定要有效果，否则的话，练它做甚々为此，性保健操，分成了两种版本：

第一：“人人锻炼用三步精华性保健操”。

第二：“全面提高用男子性保健操”。

第一个版本的“人人锻炼用三步精华性保健操”，适应的人群是所有成年男性，起到预防性衰退、改正性衰退、提高性能力，并且帮助延长时间的效果。是给所有成年男性练习用的，这是所有男人都应该会做的动作。

第二个版本的“全面提高用男子傩保健操”，适应的人群是：要求更高的男士，或体能开始出现丁一些小足的男士．或已经产性功能衰退的男士。效果同样足：预防性衰退、改正性衰退、纠正性障碍、提高