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第73节:运动健身使你活力四射--女人的健身细节(6)

女人细节全书 作者:王化萍


从山的姿势开始,右脚向后迈2脚向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前。以腿为圆心,臀部向前转。右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯曲90度),躯干和手臂拉长。吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上。坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看。保持5次呼吸时间。恢复原位,再开始另一侧。

SPA到底是什么?

SPA水疗源起靠近比利时附近的烈日市一个叫做SPA的小山谷得名,山谷附近的居民,用原始植物芳疗及洗浴治疗等来改善体质,美容,大自然的这一恩赐使SPA闻名于世。SPA是一种生活态度,也是一种生活哲学,它可以是动词、名词或形容词所含的意义是纯净、健康新生、祥和、愉悦、空灵、舒适,呵护你可以用任何与美有关的形容词来定义它,因为SPA就是自然,而自然就是一切美丽的源头。在SPA的领域里到处都是美美的、香香的、懒懒的香熏美容。

追根溯源,本是一种古老的治疗方法,从古埃及艳后用玫瑰铺满寝宫、我国唐代杨贵妃用鲜花浸泡沐浴,就可窥见一斑。当然,今天的香熏美容,与古代有着质的区别。历史上的"香薰"注重形态以及嗅觉,使用材料是植物本身,今天的"香熏美容",除了以上功用外,又增加了美化体肤,治疗心疾,强身健体的功效。

香薰美容法是一种融美容、按摩于一体的新式护理方法,它让你听着轻柔悠扬如天籁的音乐,在飘逸着沁人心脾的芳香环境中,接受专业美容师的护理,最终使你的容颜恢复明媚动人,全身肌肤变得细腻紧实,同时心理压力也得到释放,身心舒畅。

尤加利:预防气喘,呼吸道感染,改善鼻敏感,缓解支气管炎和抵抗感冒。

玫瑰:促进新陈代谢,帮助血液循环,振奋精神,抗抑郁,舒缓紧张,对妇女有均衡及调理的作用,可平衡荷尔蒙分泌,调节内分泌失调、催情 (注意:孕妇忌用)。

薰衣草:缓解失眠,紧张。安定情绪,稳定血压,安抚烦躁,舒缓精神压力。

檀香:放松精神,心灵合一,辟邪正气,增加禅定,冥想,解厄招财,排毒,改善肠胃病、生殖泌尿系统疾病,催情。

Green Tea(绿茶):能稳定细胞组织功能。防止细胞突变,达到防癌效果,清洁肺部,减肥,降低胆固醇及抑制高血压。

茉莉:提升情趣,柔和,平衡,调理心情,其幽香可增强机体应付复杂环境的能力,消除引起精神和躯体方面缺陷的综合症。

柠檬:振奋精神,促进活力,消除疲劳。集中注意力,化解忧思忧虑,降血压,改善感冒、发烧症状,助消化。

紫罗兰:消肿,消炎,利尿,利肝,改善失眠,呼吸焦虑,缓解压力,调节月经,浪漫情绪。

办公室的"白领"女士平时业务繁忙,每天除了吃饭以外,几乎时时刻刻坐在坐椅上,不断地和电脑打着交道,脑力和视力的消耗均相当大。久而久之会出现脑贫血。视力下降的同时也还可以出现包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖病等多种病症的综合性疾病。下面一套适合办公室白领的以头颈部为主的保健操,操作简便易行,可能帮助大家排脱困扰。

第一节:白领们脑力消耗特别大,根据中医理论脑为"君主之官,神明出焉"以及解剖上头皮与大脑间血行交通关系密切。采用木梳或手指做梳子,从前额向脑后"梳头"左、中、右各十次。必须让梳子轻轻触及头皮,这样做不但对头发头皮有按摩保护作用,而且对大脑皮质有轻微刺激,促进脑壳内外的血液循环,从而达到提高大脑工作效率的目的(可以左中右头部各梳理十至二十次)。

第二节:眼睛按摩。先闭双目,用拇指及食指轻揉二眼间鼻根部,左右手各十下,然后以双手食指沿双侧眼眶上缘由内向外压着皮肤移行,同样方法在沿眼眶下缘由内向外移行。如此重复动作十次后向窗外远方绿色目标凝视一分钟,然后闭目休息两分钟。此节保健按摩可以重复一次。


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