随着网络科技的飞速发展，不知不觉间，“宅”已经成为了人们日常生活中的关键词之一，特别是对那些20多岁的年轻人来说，每天重复着两点一线的上班生活，周一到周五总是在忙忙碌碌，每天要起个大早赶车。经过一周的劳累，周末很多人都会选择在家里“宅”着，睡个懒觉。但睡懒觉真能“补偿”我们的体力么？其实不然，这只是我们惰性的体现。

俗话说：早起三光，晚起三荒。每天早起跑步，去呼吸一下新鲜空气，锻炼一下身体，是多么美好的事情，最重要的是，每天起来晨跑，还能锻炼我们的意志力，何乐而不为呢？

有着“经营之神”之称的王永庆有一个习惯：每天晨跑一小时。这是他自中年以后就养成的习惯，数十年如一日，风雨无阻。在王永庆看来，跑步虽然很辛苦，也很枯燥，但是为了身体健康，就必须持之以恒地跑下去。久而久之，像是日常工作之一，反而不觉得辛苦了。

王永庆不仅自己每天晨跑，不论风雨从不间断，而且在每年台塑集团员工运动会中，他还会亲自率领企业干部跑5000米，虽然他个人在数年前开始仅鸣枪不跑步，但留下了5000米16分30秒的纪录，成绩和毅力都相当惊人。

直到70多岁以后，王永庆才在医生的建议下改以步行、打坐养生。此外，他还自己发明了一套“毛巾操”，每天早晚各做一次，即使出差在外也不例外。因此，即使岁月已在他的脸上留下痕迹，他却仍然能保持矍铄的精神面貌和笔挺的腰背。

别再睡懒觉了，起来晨跑吧，这是一个人意志力的体现。如果你有这个念头，不管你住在哪里，不管你从事什么职业，不管你属于哪个年龄阶层，都应该行动起来，用意志战胜惰性。

人总是有很多坏习惯，其实并不是我们改不掉这些坏习惯，而是没有一个坚强的意志去实行罢了。可以说，人生每一个需要克服的障碍都离不开意志力。意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。

词典上对于“意志力”的解释为“控制人的冲动和行动的力量”，这其中，最关键的就是“控制”和“力量”这两个词。“力量”是客观存在的，问题在于我们该如何“控制”它。我们可以通过以下的方法来增强意志力：

方法一：积极主动

不要把意志力和自我否定相混淆，当我们把它用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。就像戒烟，如果我们以一种积极主动的态度去戒烟，没有不成功的。但大多数人总是在被动地接受戒烟，所以总是失败。

主动的意志力能够让我们克服惰性，把注意力集中于未来。当你在遇到阻力的时候，想象一下自己在克服阻力之后的快乐，那么我们就会积极投身于实现自己具体的目标实践中，坚持到底。

方法二：下定决心

很多时候，我们明明知道自己不能喝酒，但在决策时却优柔寡断，不能下定决心，结果无法付诸行动。这时候，我们可以为自己的目标规定一个期限。比如，有人为了减肥为自己买了一身小号的衣服，在有规定的期限下，往往比较容易奏效。

方法三：目标明确

目标越清晰，成功率就会越高。比如有一个人决心每天要给女儿讲一个故事，结果他很容易就办到了，而另一个人只是笼统地说以后有时间会陪陪女儿，结果很难实现。所以，不要泛泛地说“我明天要早起”，而应说“我明天六点要起床”，这样才更容易实施。

方法四：磨炼意志

我们可以选择一些磨炼自己意志的活动，比如每天要在睡前做200个俯卧撑，你也可以事先安排好早上的事情，强迫不让自己睡懒觉。甩手谁都能做，但坚持下来的只有亚里士多德一个人。

方法五：坚持到底

俗话说“有志者事竟成”，有时候之所以不能实现目标，是自己阻碍了自己的脚步，自己放弃了。如果你下决心戒酒，那么你不论在什么场合里都不要去碰酒杯；如果你要养成晨跑的好习惯，那么即使早晨醒来天上下着暴雨，我们也可以在室内照常训练。

方法六：逐步培养

坚强的意志不是一夜间突然产生的，而是经过逐渐的积累一步一步形成的。在这期间还会不可避免地遇到挫折和失败，这时候我们必须要找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。比如戒烟时，我们可以先寻找一种替代品缓解自己的烟瘾。

别再睡懒觉了，起来晨跑吧。对于20多岁的人来说，时间是宝贵的。提高自己的意志力，果断地爬起来，新的一天开始了。