瑜伽让疲倦一扫而空

要领：成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。

功效：强壮背部，两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛。

3）内分泌

有的女性在月经周期开始前几天会出现面部红斑、风团、水疱，有时也会累及躯干和四肢，有的还可能伴有痛经，医学上称为“月经疹”，随着月经结束而消失，有时每次月经期反复发作，有时间断发疹。

30岁以后的女性，面部发作比较严重的红斑、炎性丘疹、结节、脓疱等痤疮样损害，按痤疮治疗效果不明显，如果同时伴有经期延长或间歇性闭经、肥胖、便秘等症状，那就有必要做一次妇科B超检查，看看是否是“多发性卵巢囊肿”。

很多女性在照镜子时会无意中发现下眼睑或颊部有数粒小而硬固的丘疹，不痛不痒，直径约几毫米，可以是正常皮色，也可以是棕褐色，这是“汗管瘤”，可能与内分泌有关，因为在妊娠期或月经前皮疹会增大。皮疹会渐渐增多增大，但发展非常缓慢，很少自行消退。病变全属良性，未见恶变者，可不予治疗。

如果你的“老朋友”没有按时来，有人会告诉你注意内分泌；

如果你的脸上长疙瘩，有人会说一定是内分泌紊乱的结果；

如果你盼了很久也没有怀孕，有人又会提醒内分泌出了问题；

内分泌到底是什么？

费了很多工夫，花了很多钱，可脸上的青春痘还是此起彼伏，真是让人心烦。别着急，内分泌就有这样的魔力，让你在不知不觉间出落得亭亭玉立、肌肤水嫩。再好的药物、再贵的化妆品也抵不上“内分泌”的威力。

女人在逐渐成熟的过程中，几乎都会遭遇色斑，这不仅是美容问题，还昭示出你的健康，看自己脸上的色素变化，对一个女人的美丽和健康至关重要。

3．精致面容拒绝斑痕

●打一场“色斑反击战”

对许多职业女性来说，定期到美容院做皮肤护理已经成了生活中必不可少的程序。但如果脸上生了黄褐斑、蝴蝶斑或暗疮，可不是光做皮肤护理就能解决问题的。

色斑由于是堆积在表皮的黑色素增多而形成，因此，软化、分解多余角质(死皮)可以淡化表皮的黑斑色素。目前，国际上主要的淡斑原料有：果酸(甘醇酸、乳酸)，植物精华(熊果素、桑果、甘草根、绿茶、洋柑橘等)、对苯二酚、曲酸、柠檬酸等，因对苯二酚没有补助原料来增加强其效果，而曲酸过敏率较高，因此，这两种原料已不被广泛采用。

目前，对色斑较有效的改善方法有三种，一是加速新陈代谢，让表皮沉淀的色素随角质脱落而淡化；二是用美白综合成分抑制黑色素产生的数量；三是用抗氧化物质抑制自由基，以免黑色素进一步受刺激。

战术一：补水饮食并进

有些淡斑产品不含对苯二酚，使用渗透力强的甘醇酸、安全性高的葡萄籽精华、维生素A、维生素C，维生素E等，一方面修复黑色素细胞，令其恢复正常的生理机能，加速皮肤新陈代谢，将黑色素运送至表皮，让其随角质层一起脱落。同时维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化美白成分抑制黑色素的生成，并可起到淡化皱纹，收紧和保护的作用。

淡斑操作疗程一般为7－10天一次，6次为一个疗程。使用淡斑产品早期出现色素加深的现象是正常的，这正是产品的淡斑成分发挥效用，黑色素通过新陈代谢被加速运送至表皮的表现，一般7－10天后色斑开始逐渐淡化。在治疗期间，必须注意配合使用补水产品，如美白保湿滋润液、特殊护理屏障霜、特殊护理维生素霜等，并做好防晒保护，如SPF30全日隔离护理修复霜。同时，在饮食上要注意多进食富含维生素C的蔬菜水果。

战术二：针灸调斑

从中医的角度来看，五脏六腑气滞血瘀，人的脸色就会晦暗萎黄，长出黄褐斑、暗疮，还会出现性情急躁、心情郁闷、月经不调、失眠多梦等症状。另外，妇科病、脾胃不和、肝郁不舒也会诱发面部产生色斑和暗疮。只有内调外治，标本兼治，才能彻底治愈。针灸调斑、祛痘美容术，运用中医经络原理，采取点刺、拔罐等方法，刺激人体特定穴位，达到疏通气血、调和阴阳的功效，并配合纯天然中草药护理用品进行皮肤护理，短时间内，不仅能使面部色斑消失，皮肤白嫩光滑，而且能调节身心平衡，令人精力充沛。

战术三：洋甘菊修护

对面部出现问题的人来说，除了要注意合理饮食外，借助美容护肤品来保护美颜和增强肌肤对自然环境的适应力，是一个重要环节。秋季的凉爽也意味着肌肤将会在干燥的秋季出现缺水状况，所以在平时做好面部清洁的同时，还要注意做好补水工作。早晚用保湿洁肤乳洗面，可彻底乳化清洁表面皮肤的污垢，形成抗敏染膜，防止皮肤晒伤，同时增加皮肤的抵抗力。洁肤后，使用具有安抚、镇定、消炎解毒作用的柔敏舒缓水轻轻拍打于面部，它会调理晒后脆弱肤质，使之恢复正常。

战术四：整脊理疗

整脊理疗以中医理论为基础，经络系统为辅助，采用独特的纯手法，动用推疗、按摩、梳理、拿取、点揉等物理作用产生的能量，以协调体内各系统功能。整脊理疗用溶有中药成分的洗浴水浸泡身体约20分钟药浴后，理疗师会在脊背涂上经络油，进行推拿、梳理和点揉。手法比较特别，而且力度适当，可以触到平时最酸痛、最沉重的部位。所触之处，可以带给全身通透的感觉。通过疏通经络、调节脏腑、平衡阴阳，不但能强身健体，还可以通过调节体内平衡来达到祛斑、祛痘、养颜美容的目的。