避免乳酸堆积的最好办法就是经常活动身体，促进组织中细胞从血液中吸收营养物质和氧气的能力，这样可有效消除疲劳，使人精力充沛。此外，食用一些柠檬、橘子等柑橘类的水果，可抑制乳酸的产生。清晨起床)空腹饮用一杯温水，有助于身体排出乳酸。

尿酸

尿酸是体内细胞中的DNA和RNA分解后代谢产生的废弃物。血液中尿酸过高，尿酸盐结晶在关节和皮下等部位附着堆积，刺激关节等处引起剧痛，就会形成痛风。

嘌呤是一种低分子化合物。在能量物质分解时也会生成。体内生成嘌呤后在肝脏进行代谢，最终形成尿酸。肾脏本有排毒功能，但因为尿酸过量，增加肾脏负担，而致功能减弱，不能把尿酸排泄掉，积存在体内则成毒素。而且，尿酸排出不就会沉积在人体软组织或者关节中，容易引起关节处红肿、酸痛、发热、关节变形等。

多饮用水，有助于尿酸排出；多食西红柿促进尿酸溶解来促进尿酸排泄。少吃高脂肪和高蛋白的食物，多吃蔬菜、瓜果、鱼类、虾类、海胆等。

水毒和淤血

水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀，也就是体内出现水代谢异常的状态。

淤血，中医学中指“血行不畅”时体内淤积的老、旧、残、污血液，是气、血不畅的产物。

水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿。淤血会引起痛经、月经不调、腰酸背疼、便秘、头痛等症状。另外，血液循环的恶化，甚至可成为胃肠、肾脏、肝脏、心脏等器官功能低下，以及脑血管功能障碍、免疫力低下、关节痛等疾病的源头，只不过发病所需的时间因人而异。

采用中药如白术、苍术等治疗水毒。另外，用洗桑拿的办法排汗也是排水毒的方法，当身体状况不好时，不要去洗桑拿，以免桑拿浴引起血压变化，引发心脑血管疾患。

通过适度的运动、泡澡、以及改善饮食等方法血的目的。用桃仁、水烃等活血化淤。吃苹果能使这两种毒素排出体外。