持续的工作和不断的运动，是保持身体健康的最好药方。人体的器官，如果不加以使用，机能就会逐渐蜕化，而工作就是人类器官的调节器。无论在什么时候，什么地方，空闲无事是最容易诱发出疾病来的。而人们一切的犯罪作恶行为，也大都发生在空闲的时候。当人们在忙于工作的时候，种种不良的引诱，是不容易侵入的。

英国的一个著名医生说过：“你如果要想长寿，那么在睡眠时间以外，一定要使神经活泼。此外，除了正当职业，还应该有有益的生活嗜好，这嗜好往往可以给人带来愉快，使人们工作的兴趣增强，使人们的生活丰富有趣。要知道，生命就在于运动，闲着不动便是死亡。”

每个人的体力与耐力都是有限的，到了该休息的时候，就应该毫不迟疑地放下工作。中午小睡一小时会对健康有神奇效果，甚至只是15分钟，完全放松自己，闭上眼睛，让脑中一片空白也好。大多数人在午餐后会有一段精神低潮时期。假定你经常清晨6点起床，晚上又有应酬，那就该选择一天中步调最平衡的中午时分轻松一下，绝对是利多于弊。

健康的维持，有赖于身体中各部分的均衡发展，而成功的取得，又有赖于身体和精神两个方面的均衡发展。所以，我们对于体力和智力、身体和精神，都要兼顾并重。一般人只偏重于发展一方面，比如通过某种方式的锻炼过分刺激某一部分肌肉的细胞，却忽略了营养。而营养不足也容易引起体力的衰弱，因此，适当的营养也非常重要。

早餐狼吞虎咽，冲出门赶公共汽车到单位，然后开始工作，中午在快餐店用15分钟解决午餐，甚至是一边开会一边吃午餐。这种情形，对于现代人来说真是太普遍了。你可以试着早一点起床，使你能吃一顿不慌不忙、营养丰富的早餐。

如果你时常把文件带回家处理，有时又感觉自己非常疲惫的话，建议你还是早点睡觉，次日清晨提前一个小时起床把工作做好。这样你可以先吃一顿舒服的、不慌不忙的早餐，然后把工作完成。在这段时间里，不会有电话或门铃的打扰，工作效率一定比熬夜加班要高得多。

如果你希望你自己更长寿、更健康，请你遵守以下这些原则：

1．注意自己的体重

称一称你的体重，然后参考一下相关的数据，看看有没有超重。这种数据很容易从保健机构或是健康网站中获得。如果超重了，最好请专业的健康师给你开一张菜单，万万不可盲目减肥或是服用大量的减肥药。在使用任何减肥方法以前，一定要请教专业人士。

2．坚持一年一次的健康检查

预防仍然是治病的最好方法。许多死于心脏病、癌症、肺结核和糖尿病的人，如果他们能够较早发现自己的病症，完全可以避免这种悲剧的发生。许多人都会照顾自己的汽车，修理自己的电脑，但却不知道如何照顾自己的身体，所以，你一定要定期接受健康检查。

3．不要使自己操劳过度

野心也许会使你的生活过得比别人好，但是它也可能使你无法活得很久、享受人生。如果你获得晋升的代价是巨大的压力和大量的工作，为了你能活得更久一点，你最好选择放弃晋升。

4．要注意获得充分的休息

抵抗疲乏的秘密，就是要在疲倦以前就休息。短暂地放松心情，会有惊人的效果。在晚餐以前小睡片刻，这可以使你的生命延长几年。

5．使你的家庭生活快乐

一个唠叨的、喜爱抱怨的妻子，对于男人的成功是一种障碍。一个不快乐的、忧伤的或是容易发怒的人，是很容易突然间倒下去的，因为他无法专心于自己的工作，他可能会被一辆车子撞倒，或者在路上把别人撞倒，或是在工厂里被机器轧伤，如果他做的是机械工作。

每个人成功的重要意义，就是要有足够的健康去享受人生。健康是别人夺不走的资本，拥有这笔资本，你就能取得更多的财富，使你终生受用不尽。

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