休闲还以特有的精神理想赋予人的经济技术行为以真实的意义，使它与社会中占主导地位的政治、经济或科技力量保持一定的距离或相对的独立性，从而可以形成一种对社会发展进程有矫正、平衡、弥补等功能的人文精神力量，而缓解抑郁情绪就是通过休闲方式来完成对精神家园的捍卫和提升。

下面是最有助于放松心境的九种休闲方式：

1.冥想

这是印度瑜珈功经常运用的一种很好的休闲方法，它可以使人达到一种超越自我的精神境界。只需5分钟的时间，就可暂时忘记烦恼，让自己进入到一种全新的境界中。不妨找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会胡思乱想，但是没关系，坚持一段时间就会见成效。

2.散步

美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时，找个公园或街心花园漫步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现原来周围的景色是如此美丽，你的心也会随之安静下来。

3.体育运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。无论是激烈的奔跑，或者在水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉都是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

4.听音乐

音乐不仅是人类通用的语言，也是很好的心理医生，现在已经有了专门的音乐门诊，用音乐来治疗人们心灵的创伤。

5.浸浴

许多人都喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松放松紧张了一天的身体，这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37℃左右，时间在15分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴手段。

6.寻找自然美景

周末或者假期，可以与家人或朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气，其效果比城里的"氧吧"效果更好。

7.写日记

写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来，写完之后，你也许会发现，当初的激动也许就不见了。

8.放慢速度

把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心。放下手中的工作，喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。

9.放弃酒精

有许多男士喜欢下了班去酒吧喝酒。如果你是为了享受那种轻松的氛围倒也无妨，但是绝不可以用酒精来麻醉自己的神经，寻求暂时的解脱。酒醒之后你就会明白，酒精只会让你更紧张。

如果我们要在生活中变得轻松自如，那么只有从平时做起，训练自己不要将苦闷埋在心中，通过休闲放松，来缓解压力和抑郁。我们不难发现，有自信的人，其心理上所获得的平静祥和，远比没有信心的人多得多。当医生告诉病人要放松时，病人自己都知道这只不过是一句安慰的话，可它却能使病人消除心里的紧张感。

所有休闲放松的前提就是有一个放松的心理状态，只有在相信潜意识所赋予的强大能力的基础上，并不断进行正面的自我暗示，才能使你拥有真正的放松。

不要让思想着魔

每个人都活在自己的内心世界，以自己特有的方式来看待和理解这个世界，同样一件事物，在不同人眼中是不一样的，人生的感悟也不尽相同。有的人看到的是秋风落叶，于是悲伤，有的人看到的却是收获的季节到了，于是笑了。试图把自己的心里感受复制给别人是不可能的，向别人推销自己的所谓"真理"，无疑等于一种说教和强加。相反，别人的不理解也仅仅是属于别人，与自己何干？有些人却因为一些想不通的问题、不被理解的想法钻牛角尖，深陷抑郁，不能自拔。