3.多付出。

不要总是考虑我付出了什么就要得到什么，付出不一定要求回报，少计较的人快乐指数一定高。

其实很多时候，你不经意的做了一件小事，对于别人就是一种很大的帮助。做力所能及的事情，真诚去帮助需要帮助的人，你的善良，在温暖别人的同时也充实了自己。送人玫瑰，手留余香。如果让自己一味地困扰在计较得与失这样的情绪中，快乐还从何而来呢？

4.少担心。

快乐从何而来？坦然面对生活中的困难与挫折，是我们获得快乐的最大源泉。

人之所以不快乐，更多的原因是自己的心态造成的。现代人生活节奏快，生存压力大，以至于许多人每天处于一种麻木与焦虑的状态中，为现在苦恼，为未来担忧。把简单的事情复杂化，无形中将自己的身心禁锢在一个模式中。世界上最聪明的人总是用最简单的方法解决别人认为很难的事情，其实，生活的本真就是简单的，许多时候快乐与否取决于自己的心态。对人、对事以一颗平常心面对，不要盲目去羡慕和嫉妒别人，要从容面对生活中的种种。要知道每个人的生活都有每个人的精彩，只有简简单单才是快乐。保持这样一种想法，心态就会平和多了，快乐自然也就多了。

5.有一个家。

有一个你爱并爱你的人，家永远是我们的避风港。一个恋爱中的人，那份快乐是内心深处幸福的体现。感情永远是人类社会最美妙、最不可缺少的快乐源泉。有了家，心才会有归宿。有了家人，我们才不会孤单。有一份持久的感情是人类非常重要的生活要素，一个有稳定婚姻的人一定是快乐的。快乐不可缺少的首要条件就是有一个幸福的家庭与一份稳定的感情。

6.有好朋友。

朋友是一种财富，人生最大的快乐就是有一个好朋友。

朋友是人类情感生活中不可或缺的重要组成部分，开心的时候陪伴你一起开心，烦恼的时候静静听你倾诉。朋友是一把伞，晴天遮阳， 雨天挡雨。一份快乐分给他人，就会变成两份快乐。

只要用心去生活，就会发现快乐无处不在。生活中并不是没有美，而是缺少善于发现美的眼睛。用心去体味生活，你会发现其实蓝天，白云，绿树，阳光也都是快乐的源泉。

我们无论身在何处，纷繁的人、事、物，都很容易影响到我们的情绪，但千万要记得，快乐在于你自己的心境。只要你调节好自己的心情，你就会发现其实快乐就在不远处。

踢开绊住前进脚步的小事

古人云："人生不如意，十之八九。"就是告诉我们，人生和烦恼是相生相伴的。

烦恼是什么？查尔曼的调查研究发现，即使是语言修养很高的烦恼者也都说不清楚。美国韦氏大词典对烦恼的解释是一种旁观者的说法，不符合精神现象学的要求，对心理卫生也没有帮助。由此可见，理性对烦恼是无能为力的。从精神病理学上讲，烦恼是一开始并不太困难就忍受下来却一直拖延着的挫折感和轻微心理冲突的产物。就任何一个短的时间而言，烦恼并不构成什么精神疾苦。

正因为如此，烦恼在下述任何一种情况下就隐退了：

1.运动相当剧烈时，如体育锻炼，体育劳动；

2.强烈情感体验时，不论是喜是悲，也不论是怒是惧，只要足够强烈，烦恼就烟消云散；

3.身体急性疼痛时，如沸水烫疼了手，或者患急性病身体不舒服时；

4.生理困乏时，比如饥饿，寒冷，困倦等；

5.聚精会神时；

6.实际事物让人忙得不可开交时。

显然，烦恼的内容并非人生大事，而是日常生活中的"例行公事"，甚至是些摆不到桌面上去的"鸡毛蒜皮"。尽管事情不大，但是数量极多，每天没完没了，躲不开，推不掉，叫人总是不顺心、不如意，憋在心里难受，发泄出来又不知从何说起。