脑子的主要工作是创造想法，而且日复一日，从不间断。有的想法有道理，有的没有；有些想法能够解决问题，有些却让我们恐惧迟疑；有的能帮助我们掌握方向，有的却让我们搁浅停滞。

想法只是一时的，只存在大脑的神经突触里，它们就和偶像剧一样，是不真实的。可是，我们往往把它们当作真实发生的新闻快报来处理。我们经­常相信自己的每一个想法，而这正是痛苦的来源。要挣脱执念的桎梏，唯有先了解我们的思绪如何运作。

首先，我们将想法分为五大类，来了解思绪并学习分辨其中的差异。这五大类分述如下：

● 观察：对当下的观察。

● 记忆：对过去的回忆。

● 批判：对好坏对错的评断。

● 说故事：试图解释事情发生的原­因。

● 对于未来的想法：针对尚未发生的事情发展情节。

这种思考又可细分出三类：计划、幻想和预测未来，稍后会详细说明。

这本书要教给你的是如何观察思绪。透过观察的过程，就能了解每一种想法究竟是帮助你还是伤害你。这其中有很大的学问，了解愈多，就愈不会被思绪左右你的情绪与生活。