Watching yesterday: memory versus observation

过去，是美好又恼人的。过去，有我们的成功、失败，有初次探索的兴奋，有冰冷、失望的经­验。我们可以躲藏在过去的记忆里寻找慰藉；我们也可以在回忆里享受到爱和归属感，或者检视失败。

过去就像一座森­林，你可以在其中发现雄壮的麋鹿，也可能看到树枝上垂吊而下的蛇。会出现什么，依据你想要寻找什么而定。如果你想要寻找被爱的证据，你通常都能找到；但如果你内心的黑暗面想要证明自己一无是处，你大概也找得到理由。

一个人过去的历史，可以是金矿也可以是雷区，究竟我们该如何面对？首先，你可以认清它的定位——一个思绪可以停留的地方，或是应该离开的地方。如果过去的记忆对你而言是个避风港，就好好地享受它的温暖；如果它带给你伤痛，就回到现实以寻求平静。

今昔穿梭练习可以帮助我们在过去和现在之间移动，让你能在今昔之间来回跳跃，直到你对这样的切换感到很自在为止。

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接下来，重复三次今昔穿梭的练习，反复在过去和现实中切换，在每个场景里都停留几分钟。

完成今昔穿梭练习之后，想一想以下问题：

● 你通常选择哪些回忆？是快乐的、不好不坏的、 还是孤单的？

● 哪一个比较平静详和？过去还是现在？

● 哪一个让你的自我感觉比较好？过去还是现在？

● 哪一个让你想要停留的久一点？过去还是现在？

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