羞答答的玫瑰静悄悄地开

今年春节过后，晶晶发现自己的胸部有些奇怪，经常会有一点痛感，似乎还有点蠢蠢欲动。晶晶没在意，像往常一样吃饭、睡觉、上学。可是，到了学校，她又发现一个奇怪的现象，有些女生的胸部已经异军突起，可有的女生却依然是一马平川，再看看自己，好像也有了变化。

因为生理知识的缺乏，看着慢慢隆起的胸部，晶晶很难为情，便开始穿大号的衣服来遮掩，背也开始有意驼了。她想以此来掩饰身体上的变化给自己带来的窘迫。

晶晶的异样举动引起了妈妈的注意，经过妈妈的耐心开导，晶晶坦然并高兴地接受了自己的变化，她甚至有些期待自己快点长大呢！

拥有丰满、高耸的乳房让很多女性引以为荣，它是塑造女性优美曲线的重要部分。但是，它却成为那些刚刚踏入青春期女孩们的烦恼。因为乳房的发育让女孩们很害羞，一些过激的女孩还会故意穿肥大的衣服来遮掩。

其实，你不应该抱怨，也不必掩饰，你应该为自己能够拥有丰满、健康的曲线感到自豪与骄傲！或许你不知如何面对男生投来的异样目光，或许你会为此感到不安甚至尴尬，或许你会被这些烦恼折磨而害怕上学、害怕到公共场所去、害怕与人交往……我们要告诉你的是，这一切都是正常的，你大可不必为此而难为情。因为每个女孩都会经历这一切，只是每个人发育的时间有早有晚，等到你的女同学都发育成熟了，你也就不会觉得自己如此引人注目了。当然，那时你也不会再为胸部的突出而害羞了。

但是，乳房的发育确实会给你带来身体上的负担，比如，参加体育活动时，乳房会随着运动而颤动，让人感到不舒服，也会影响美观。因此，有些女孩便不愿意上体育课。这样的做法对身体有害而无益。正确的做法是要对乳房采取适当的保护，让它更健康地发育。

首先，要避免束胸。

很多女孩因为胸部发育引起心理上的羞怯，便喜欢穿又瘦又紧的内衣，把胸部裹得紧紧的，这不但会影响乳房的正常发育，限制乳腺管及腺泡的生长，还会影响身体健康。因为束胸会使脏器受压，影响肺的呼吸和心脏的跳动，使心肺功能受损，久而久之就会引起心肺方面的疾病。

其次，应该注意乳房卫生。

处在青春期的少女，由于内分泌的原因，月经周期前后可能会有乳房胀痛、乳头痒痛的感觉。此时，一定不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。正确的做法是经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样特质，它可以起到保护皮肤的作用，但也会污染皮肤，引起皮肤红肿等。

另外，青春期的女孩要注意适度的营养。很多女孩为了追求曲线美而盲目节食、偏食，这是非常不可取的。适量的蛋白质能增加胸部的脂肪量，让胸部更丰满，可以适当摄取一些蛋白质含量高的食品。

温馨提示

现在，大多数女孩已经能对胸部的发育正常对待了。但是，有很多女孩却为自己胸部过小而苦恼，甚至有的女孩会偷偷地买一些丰胸产品，想 让自己的胸部更大、更挺拔，岂不知丰胸产品是有副作用的，很可能会引起内分泌失调等疾病。所以，因乳房不够挺拔而苦恼的女孩最好寻求妈妈的帮助，吃一些有丰胸作用的食品，切不可盲目用药。

小百灵消失了

岁前，人人都叫她百灵鸟，因为她的声音清脆婉转。每当学校搞联欢，她的独唱是必不可少的保留节目。然而，进入变声期，她总感觉嗓子里有口痰堵在那里，声音变得沙哑起来。

如此大的反差，一下让她陷入深深的自卑中。在同学面前，她不再唱歌，甚至不愿开口说话，她的眼神失去了以往的光彩，她变得孤单了。

到了初二，她依旧特立独行，静默在自己的世界里，很少与同学们交往。直到有一天，她遇到了前班主任董老师。

“小百灵！”董老师依然这样叫她，“老师有事儿，你愿意帮忙吗？”

她紧张地低下头说：“我能帮您什么呀？”她的声音低得连自己都听不到了。

董老师拍了一下她的肩，替她理了理散乱的刘海：“老师明天要到区里进修，每天晚上7 点多才能到家，你愿意每天帮老师带一个小时的孩子吗？”

“为什么找我呢？”这次，她略微提高了音量。

董老师拉着她的手说：“因为你的嗓子好，可以教我家的盈盈唱儿歌啊。”她不敢相信地看着董老师满是热切与真诚的脸，点头答应了。

董老师4 岁的小女儿因为“新姐姐”能教自己唱儿歌而欢呼雀跃，这无疑给了她更大的勇气。

董老师进修了一个月，在这一个月里，她享受着变声期最快乐的一段时光。当她再去学校时，她不再封闭自己，她能够坦然地与同学交流了，而同学们则发现，那个“小百灵”又回到了他们中间。

人人都希望自己有副好嗓子，因为它能给人增添几分色彩。试想，一位身材窈窕、容貌娇美的少女却声音粗哑，这是一件多么让人扫兴的事情啊！

变声是成长的一个必经阶段，随着年龄的增长，人的声音都会由童音变为成人的声音。变声一般从12～13 岁开始，到17～28 岁结束。

声音的好坏是由声带决定的。声带是位于喉腔两侧的一对弹性黏膜壁，其长短薄厚因人而异，儿童期无论男女声带长度均为6～8 毫米，所以发出的声音为童音。青少年在14～16 岁时，开始进入变声期，主要表现为声音嘶哑，声带局部充血、水肿，音调、音色逐步发生变化。

变声期的完成一般需要半年至一年的时间。成年男子的声音变得粗犷低沉，音量广而厚，这与其声带厚、宽和长度（20～25 毫米）有着密切的关系。成年女子则变得尖声细语，这与其声带的窄、薄和长度（15～20 毫米）有关。由此可见，变声后男女的音色区别非常明显。

少女为了保证在变声期顺利度过，能够拥有一副好嗓子，应该注意饮食上的调理。

（1）适当摄入胶原蛋白和弹性蛋白。发音器官主要由喉头、喉结、甲状软骨组成，这些器官主要是由胶原蛋白和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成的，因此处在变声期的少女应吃富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋等。

（2）适当摄入B 族维生素和钙质。维生素B2、维生素D6 能促进皮肤的发育，也有利于声带的发育。钙质可以促进甲状软骨的发育。

（3）少吃或不吃辛辣刺激的食物。少吃或不吃辣椒、大蒜、生葱、烟等辛辣刺激性食物，以免刺激声带黏膜，引发急慢性喉炎、咽炎。

（4）适量饮水。适量的水可减少或清除喉腔的分泌物，防止咽炎的发生。

另外，在变声期切勿大声喊叫，不要疲劳过度，保证充足的睡眠，保持良好的心态，避免情绪上的波动，以免引起咽喉充血，导致声带损伤。

温馨提示

变声期讲话、唱歌要适量，学习唱歌和朗读外语应当掌握正确的发音方法，不要用嗓过度，不要勉强发高音，提高嗓门使劲喊叫。每逢用嗓完毕感到嗓子干燥时，宜喝温开水，切忌喝滚烫的开水，少喝冷水，少吃冷冻饮料。