孕早期孕妇保健操的做法

舒展背部

第一步：双臂上举，吸入空气再从口里慢慢吐出，上半身向前弯曲。

第二步：注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气，弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。

功效：强化肌肉，并使孕妇的呼吸变得更畅通。

转动颈部

第一步：脖子向右边缓缓转动侧视右方，然后变为向左转动并侧视左方。

第二步：向上仰视，再转而向下。

功效：通过从左到右,再从右到左的旋转，可以缓解颈部的僵硬状态，达到松弛肌肉的效果。