首先，恭喜你顺利产下了牢系心头十个月的宝宝，成为幸福的新妈妈。望着怀中娇弱的小生命，你一定心怀许多感慨吧！一路走来，孕期中的喜怒哀乐、分娩过程的刻骨铭心，一定都深深印在了你的记忆里和生命里了。

母亲是伟大的，因为创造生命是一个伟大的奇迹。经历了生产的新妈妈，不管是身体还是心理，都经受了一场艰难的考验。结束了分娩，即将进入产褥期，新妈妈尤其需要精心的护理和保健，使身体恢复到孕前状态。为了让你轻松度过产褥期，在保证健康的同时达到塑身的效果，我们邀请著名孕产专家编写了本书，为你一一介绍关于产后恢复、营养、塑身等的方法。

产后健康及恢复对于新妈妈来说，无疑是坐月子中的重中之重。喂养、照顾新生儿，及日后新妈妈自己的生活，都需要孕妈妈有一个好身体。孕产过程中，新妈妈的身体有了很多消耗，需要在坐月子中调养好。而如何坐月子，如何恢复健康，又有许多要注意的地方。关于坐月子的老说法不一定全对，但也不可全盘否定，需要新妈妈利用新知来辨别。

产后营养，不仅关系着新妈妈的调养，如果采取母乳喂养，更是关系到宝宝的营养和健康。因为宝宝是通过母乳来吸收营养的，新妈妈吃什么，就等于宝宝吸收了什么。所以新妈妈必须要注重自己的产后营养。

产后塑身，生了宝宝后尽快恢复到怀孕前的身材，是每个新妈妈都希望的。但需要首先保证身体的健康恢复，因为产后塑身不同于平时的塑身，新妈妈的特殊情况，需要接受更加科学和专业的指导。如何做才能达到健康和塑身的双赢？如何在产褥期生活中做到随处塑身、随时塑身？又有哪些方法呢？

关于上述这些问题，我们将在本书中为你一一介绍。此外，我们还介绍了母乳喂养，及对新生儿的护理。让你在健康坐月子的同时，给宝宝更好的呵护。

希望我们的书能给你带来切实的帮助，让你的月子生活更加舒适，愿你的宝宝健康成长，愿你早日健康恢复。

编者