3.何为产后调养与将养

将养，就是将息调养，使人健康长寿。月子里的将养，是指新妈妈分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在产褥期内将息调养，使之恢复正常。产后将养是中国民间长期流传的风俗习惯。其理论基础来自古代中医和养生家的经验指导，在民间逐渐丰富、发展和流传，形成一套系统的将养方法。

这些将养方法长期在民间流传，其中难免有违反科学的做法，致使将养失宜，危害身体健康。

如民间流传说：“产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有所达，老来定患头风、头痛、身痛”，“产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛”，“产后不包头，老来患头风”，“产后吃青菜（泛指蔬菜）老来吐青水、胃酸、胃痛”等。这些说法的根据不明，理解不当，致使中医理论受到不应有的曲解。

因此，新妈妈应破除错误的习俗，遵循科学的将养方法。其方法颇多，大体说来不外乎慎起居，适寒温，适劳逸，调七情，调饮食，讲卫生等。目前许多年轻的新妈妈渴望做好产后将养，有了丰盛的物质准备，但却不知如何将养，忧心忡忡，四处询问，往往道听途说，使得将养失宜。本章内容将针对有关问题为新妈妈提供正确的将养知识。

新妈妈在坐月子期间，不仅要承担喂养新生儿的任务，而且要适应机体各部分的变化。虽然这些变化多属于生理范畴，但在此期内新妈妈的生理改变较大，如子宫容积须从妊娠期的5000毫升恢复到５毫升；子宫颈要从分娩时松软、充血、水肿、皱起如袖口形状，缩小成鱼口样形状，此外，子宫内因胎盘剥离还留有创面，外阴也还有充血、水肿的情况，若稍有疏忽，极易发生感染、发炎，危及身体各器官。若将养得当，则可以预防各种产后疾病，以益终生。

分娩前家人一般会为新妈妈坐月子做好充分的物质准备：鸡、鱼、蛋、肉、糖果、糕点、滋补药品之类，丰盛至极，打算好好地坐月子，把身子补养好；甚至有的新妈妈希望在坐月子中把自己过去所患的疾病养好。绝大多数新妈妈和家人只懂得加强饮食营养，往往忽视其他方面的将养；有的家庭不重视新妈妈营养，毫无物质和精神准备；更有一些重男轻女者，对于新妈妈生女孩，不但不给营养品，反而给气受。这些偏激、片面的做法，只会给新妈妈身体带来损害。总之，新妈妈将养既不能太过，也不可不及，必须恰到好处，全面将养，用生理学理论和正确的将养方法进行指导，才能达到补身健体的目的。

 产后将养内容颇多，它累积了数百年来中医经验和民间行之有效的方法。大体上说有以下几方面：

（１）首先要注意休息，从而保养和恢复元气。

（２）产后必须注意饮食调理，不但要进食富于营养的高蛋白质食物，更需多食新鲜蔬菜、水果；身体素质差者，还宜搭配一些药膳，并应忌食过咸、过酸、生冷及辛辣刺激性食物。

（３）产后应保持精神愉快，避免受到各种不良的精神刺激。

（４）注意调适寒温，随时预防风寒湿热侵袭。

（５）产后必须注意清洁卫生，勤洗澡，勤换衣被，消除不良的卫生习惯。

以上五方面，都应当同样重视，绝不可只强调一面而偏废其他方面，使新妈妈身体无法得到充分全面的调养。