4.什么是产后宫缩痛

大部分的新妈妈在产后会有子宫收缩疼痛的现象，这就是通常所说的“产后痛”。产后痛是由产后子宫强直性收缩，子宫本身相对缺血、缺氧所致，通常会持续2～3天。

产后子宫收缩的目的在于帮助子宫止血，并将子宫内残余的血块排出，促进子宫的恢复。通常情况下，初产妇由于子宫肌肉较为有力，能够持续收缩，故产后痛的感觉较不明显。而经产妇（第二胎以上）的子宫，由于子宫肌肉的力量较差，无法持续性收缩，必须间歇性地用力收缩，所以疼痛的感觉会较明显。而多胞胎或是羊水过多的新妈妈，由于肌肉较松弛，子宫不能持续收缩，也会有较明显的疼痛。

通常在新妈妈生产之后，医生会开出帮助子宫收缩的药物，有些新妈妈对于子宫收缩药的反应较强烈，会在用药后感到强烈的子宫收缩痛。

另外，哺喂母乳的新妈妈，由于宝宝在吸吮的时候会刺激妈妈的脑下垂体后叶分泌催产素，引起子宫收缩，故疼痛也会较厉害。

如果产后疼痛很强烈，引起身体不适或焦虑，甚至失眠，则可以尝试采取下列方式改善：告知医生，视情况停止使用子宫收缩药；请医生开镇静止痛药物；下床活动，帮助子宫排空；采取俯卧姿势，可能会减轻疼痛；同时要避免吃刺激性或是冰冷的食物。

5.产后及时下地活动好处多多

早期下床活动，能促进机体各种功能的恢复。

生命在于运动，及早下床活动，可以使新妈妈的体力和精神得到较快恢复，而且随着活动量的加大，可增强胃肠道的功能，新妈妈的食欲增强了，肠道的蠕动也加快了。

早期下床活动，能促进膀胱功能的恢复，使新妈妈大小便通畅。更重要的是，乳汁的分泌更加旺盛了，还能有效地避免和减少便秘、尿潴留和肠粘连的发生，这一点，对剖宫产的新妈妈尤其重要。

及早下地活动，可以改善产后出现的血流缓慢现象，促进心搏、加速血流，还有利于子宫复旧和恶露的排出。

新妈妈及早进行活动，可以加强腹壁肌肉的收缩力，有利于盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复，使分娩后腹壁松弛的情况得到及时改善，有助于新妈妈体形的尽快恢复，防止发生肥胖。

此外，还可以减少下肢深静脉血栓的发生，特别是剖宫产分娩者及患某些心脏病的新妈妈。

总之，产后早期活动，可以促进新妈妈身心的康复。

温馨提示

新妈妈在分娩之后，体内的凝血因子会增加，可以促进子宫的收缩和恢复，同时起到止血的作用。如果新妈妈总是躺着不动，容易因血流缓慢而导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。