最佳怀孕季节

选择一个最佳怀孕季节要考虑的是：呼吸新鲜空气方便与否、穿衣行动方便与否、瓜果食品丰富与否、病毒感染能否回避等几个方面。

冬末春初是流行病高发的时期，病毒性传染病较多。病毒可引起胎儿的先天缺陷，尤其是怀孕的头3个月，是胚胎的敏感期，若此时胎儿受到病毒感染，易成为畸胎。所以，从健康的角度出发，最好不要在冬末春初怀孕。

夏、秋季节怀孕，既可使胚胎在头3个月避开流行病毒的感染，又有利于孕妇到室外散步，充分吸收氧气。此外，还有大量的蔬菜、水果上市，能够保证母体和胎儿在孕期具有合理的营养结构和营养量。况且，夏季分娩，产妇和婴儿都可以有良好的恢复和生长的气候条件。所以，夏、秋季节可以说是理想的受孕季节。

当然，除了考虑上述几方面因素外，育龄妇女及家人还要考虑自身的个别条件。怀孕的季节理想与否也不是绝对的。即便不在夏、秋两季怀孕，只要注意改善不利条件，注意弥补不足，也不能说是不理想的。

怀孕前的营养准备

如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起，诸如适当参加一些活动，避免不良生活因素的干扰，特别是注意科学饮食，为胎儿发育提供足够的营养素等。然而，营养专家认为，上述这些准备应当再向前推移，尤其是在营养方面，如果等到怀孕后才把它提上议事日程，可能会损害到孕妇的健康，给胎儿的发育带来消极影响。那么，怀孕前的营养准备有哪些？

实现标准体重

育龄女性若体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且会导致超常体重儿的出生。标准体重的计算方法如下：体重指数（BMI）=体重（千克）÷身高的平方（米2），结果在18～24之间，即为标准体重。据统计，怀孕晚期的女性体重都会比孕前增加1/5左右，如果孕前体重低于标准值，特别是差距过大者，则应当增加饮食量，使体重达到标准值。

纠正营养失衡

怀孕妇女机体营养失衡会造成胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故在怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请营养师帮助诊断，有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。可以从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼蛋、豆类食物中获取各种营养素。

饮料应低脂、低糖、低盐

如果机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。

增加运动，肥胖者通过运动减轻体重，避免使用减肥药，应避免烟酒及咖啡因。应在医生指导下补充对胎儿发育有利的营养物质，如叶酸、碘酸钾等。

注意饮食

假若以前没有做过任何生育前的准备工作，现在就要在饮食方面多加留意以增强体质。夫妻如有不吃早餐、在午餐时只吃少量的食物，然后空着肚子等吃晚餐，以及平时有胡乱吃些糕点饼干之类的高热量食品来充饥等坏习惯，要在此时及时改变。改善饮食的最佳方法是多吃新鲜蔬果及高纤维食物，少吃加工过的食物。