孕早期孕妇保健操的做法
舒展背部
第一步:双臂上举,吸入空气再从口里慢慢吐出,上半身向前弯曲。
第二步:注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气,弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。
功效:强化肌肉,并使孕妇的呼吸变得更畅通。
转动颈部
第一步:脖子向右边缓缓转动侧视右方,然后变为向左转动并侧视左方。
第二步:向上仰视,再转而向下。
功效:通过从左到右,再从右到左的旋转,可以缓解颈部的僵硬状态,达到松弛肌肉的效果。
孕早期怎样做一个好准爸爸
怀孕后1~3个月为孕早期,4~6个月为孕中期,7~10个月为孕晚期。
体恤妻子
得知自己怀孕后,大部分孕妇都会喜忧参半。喜的是即将有一个宝宝,忧的是怀胎十月的各种不适,尤其是初次怀孕者更是忐忑不安。
有的孕妇甚至会变得非常内向,对他人的言行极为敏感,缺乏安全感及出现浮躁忧郁等现象。
这样的精神状态对母体和胎儿的健康都没有好处,所以家人或周围的朋友最好能从旁协助,尽量消除孕妇这种不安的感觉。尤其是丈夫,更应体恤妻子,使妻子的身心能保持平稳,以利于怀孕。
孕早期是妊娠反应强烈的一个时期,常伴有呕吐、头晕、慵懒等症状,因此在这一时期,丈夫的作用更加重要。
丈夫应注意妻子的性情和心理变化,为之创造一个和睦、温馨的生活环境。多体贴照顾妻子,主动承担家务,不与妻子斤斤计较,注意调节婆媳关系,尽量多花些时间陪妻子。
帮助妻子创造良好的胎教环境
环境的绿化、美化、净化是胎儿健康发育的必要条件,丈夫应力求排除环境污染和噪音危害,因为强烈的噪声或振动会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。为妻子创造一个安静的自然环境是丈夫义不容辞的责任。