孕妇不宜久沐热水浴

孕妇的皮肤每天都有成千上万的角化上皮细胞坏死、脱落，且皮脂腺分泌大量的油脂，与汗腺排出的汗液通过汗毛孔排出体外时，又与附着于皮肤表面的灰尘等混合在一起，不仅有碍皮肤的正常呼吸，而且污染或堵塞汗毛孔后会引起局部生疖疮甚至感染化脓。所以，孕妇需要勤洗澡。

孕妇不要洗热水澡（指水温超过42℃），尤其在怀孕早期更要注意。研究表明：如果怀孕早期妇女暴露在高温之中，最容易引起胎儿神经管畸形（主要是无脑儿和脊柱裂）。因为高温可以限制细胞扩散和损害微血管，造成细胞死亡。怀孕期间，任何促进体温升高（高于人体正常温度），使血液循环过快以及盆腔局部升温的因素都对胎儿的正常发育不利。所以，孕妇不要洗热水澡。

孕妇洗温水澡的水温以35℃～38℃为宜,比较利于清洁与放松皮肤，适用于各类肤质的人。人洗澡之后会感到身体轻松、疲劳消失、精神爽快，且每次洗澡都是一次全身性的按摩，有利于血液循环及增强身体抵抗力。

水温过热或洗的时间过久，反而容易疲倦、头晕、身体发冷；坐浴过久也会因为子宫充血，形成流产或早产，这些都要特别注意。

一项研究检查了20％育龄妇女的阴道体温，发现在39℃水浴15分钟后或41.1℃水浴10分钟后，阴道内壁的温度就达到39℃，这一温度会危害胎儿的中枢神经系统。

美国波士顿大学医学院专家的研究发现，在怀孕的最初2个月内，洗盆浴热水澡或淋浴水温过热、过频会造成孕妇体温经常超过38℃，同样会危害胎儿的中枢神经系统。这是因为，体温过高会抑制胎儿的细胞繁殖，损害毛细血管，造成神经系统发育异常。

孕妇眼睛保健操

眼睛是心灵的窗户。一双明眸能给人以灵气之感。孕妇养目之意不仅在于美丽自身，而且也有利于胎儿。

运目

运转眼球，能够舒筋活络，锻炼眼球的功能，从而改善及保护视力。亦为胎儿的灵敏奠定先天基础。

浴目

用热毛巾或热水熏浴双眼，以促进眼部的血液循环，能有效地防治眼病，例如麦粒肿、红眼病等。

摩目

用双手对称性地按摩眼睛，可以预防视力下降。

极目

身体直立，平视远处某目标，例如树梢、塔尖、山峰等处，亦可仰望蓝天。不仅可以养眼及锻炼眼球的功能，而且可使人轻松自然，有宁静致远或心旷神怡之感。

惜目

不要过度用眼，伏案工作2小时后要仰身闭目，使视觉中枢神经暂时“关闭”，以减轻整个神经系统的负担。