孕妇内衣裤的选择
内衣的选择必须考虑胸部与腰部的变化,所以前襟开扣的胸罩、衬衣裙、棉质内裤等较合适,质料应选择容易清洗且吸水性良好的内衣。
内裤
内裤的厚度与长度依气温高低决定。
紧身内衣
在寒冷的冬季里,这是很有必要的内衣。长度最好能包覆腹部,比较保暖,袖长有5分袖和7分袖之分。质料方面可分为百分之百纯棉制和内层棉制、外层合成纤维两种。
长衬裙
选择胸部及腰部宽松舒适的,哺乳时也能穿着的前襟开扣衬裙。
胸罩
选穿乳房发胀时也不会有压迫感的胸罩。为了方便产后哺乳,最好是使用前扣型胸罩。
孕妇宜选择合适的鞋子
穿高跟鞋、不合脚的鞋容易摔倒,应该避免穿。尤其是穿高跟鞋时,身体重心会集中在腰部,非常费力,容易腰痛。不过,鞋跟也不宜过低,否则走路时容易疲倦,高度大约2厘米最理想。
怀孕后半期,孕妇在傍晚时脚部往往会浮肿,所以鞋子最好买大一号的。此外尼龙袜容易滑脚,应该尽量避免穿。
孕妇科学饮水能健脑防病
脑重量的77%是水分,与香蕉的含水量大致相同。脑的正常活动依赖于氧气、葡萄糖和水,三者缺一不可。
如果仅给足量的氧和葡萄糖而不给水,血液就会浓缩,使垂体分泌抗利尿激素而不能排尿;肾脏无尿时会导致废物氮在血液中的浓度增加,引起尿毒症。
日本的一项研究表明:白开水对人体有“内洗涤”作用。孕妇遵照下列科学饮水的方法可健脑防病:
清晨一杯凉开水
早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜凉开水可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,以增进食欲,刺激肠蠕动,有利定时排便,防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快使水被胃肠道吸收进入血液,使血液稀释,血管扩张,从而加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分。
切忌口渴才饮水
口渴是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,脑细胞脱水已经到了一定的程度。饮水应每隔2小时1次,每日8次,1600毫升左右。
保温杯沏的茶水
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、芳麻油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在恒高温的水中,会使茶叶中的多种维生素被大量破坏而降低营养,茶水也会变得苦涩,有害物质增多,饮用后可引起消化系统及神经系统的紊乱。
此外,孕妇切忌喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。不喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。即使经高温煮沸,水中有毒化学物质仍然存在。