2．身体内部引起的发质受损

·体内营养失衡：发质健康亮红灯

头发也是我们身体的一部分，它的生长同样需要身体提供营养物质，比如说蛋白质、维生素、脂肪等，各种营养物质对头发所起的作用都不同。这些物质相互配合，做到合理搭配，头发才能正常、健康地生长，缺少其中任何一种，发质都会受到影响。

蛋白质是各种营养的基础，也是对头发最重要的物质。头发中缺少蛋白质，就容易脱落，严重的还会斑秃甚至秃顶。当人体缺少维生素时，头发容易变白，而且干枯，没有弹性， 生长速度也会减慢。矿物元素缺乏时，头发的发色会减淡，容易出现卷曲和脱发。脂肪能保证头发的黑亮和光泽。

健康的头发应该是黑亮、柔顺、有弹性、不易脱落的，当出现某种症状时，体内肯定缺乏相应的营养物质。所以，MM们要想拥有一头健康的头发，必须保证营养的均衡。日常的饮食是头发获取各种营养物质的主要来源，注意饮食的科学合理基本上就能保证头发的健康啦。

不可不知的养发技巧

黑豆和黄豆含有非常丰富的营养物质，并富含蛋白质和矿物元素，可以为头发的生长提供必需的物质。在饮食中，MM们可以加大豆类产品的摄入，这样不仅可以起到养发、护发的作用，对身体健康也是大有益处的哦。

·过度减肥：丢失营养物质的帮凶

青花在前面刚说过营养物质对于头发健康的重要作用，而过度减肥会丢失很多营养物质，当然就会损伤头发啦。很多MM会通过节食减肥，尤其是拒绝蛋类和肉类，主食更是减肥人士的敌人，可是就在这些食物中含有蛋白质、铁、锌、脂肪酸等头发生长所必需的物质。饭碗里拒绝这些食物，暂且不说减肥的效果如何，对头发健康来说就非常不利了。人体缺少各种营养物质的摄入，头发所需的物质也就得不到及时供应，各种问题就会接踵而来，比如脱发、枯黄、干燥、分叉等。还有一点要注意，节食时，肾气不足，头发的润泽度也会受到影响。

因此，在日常生活中我们一定要均衡膳食，不要盲目减肥，更不要通过节食来减肥，这对身体健康是非常不利的。

不可不知的养发技巧

青花不得不说，采取节食的办法减肥是不值得提倡的，当你一定要采取这种方法时，也千万不能节掉主食。因为主食中含有大量的营养物质，对头发的健康非常重要，节食时节掉一些高脂肪、高糖的食物就行了。

·熬夜：加速头发的出油

熬夜现在好像成了年轻人的一种生活方式，尤其是在城市生活的年轻人，晚上11点之前睡觉的人称得上异类了，搞不好会被鄙视的。众所周知，熬夜对我们的身体非常不好，容易造成身体疲倦、精神不振，以至于免疫力下降。熬夜也会对我们的头发造成一定程度的损伤。熬夜使人体内分泌失调，影响头皮油脂的正常分泌，毛囊的功能也会退化，发根就非常容易出油了，这就是为什么熬夜的人头发出油较多的原因啦。熬夜除了使头发出油外，还会造成发梢干枯分叉以及头发的脱落。这是因为身体经常处于疲惫状态，头发所吸收的营养就会不足，新陈代谢会发生紊乱，发质必然受到影响。

所以，我们一定不要熬夜，至少避免经常熬夜。但如果不得不熬夜，青花这里有一些措施，可以降低熬夜对头发的危害。熬夜当天的晚餐，我们要保证营养丰富，还要注意补充足够的水分。熬夜过后的第二天，可以适当多休息一会儿，多到外面散散步，解除身体的疲劳。

不可不知的养发技巧

熬夜后，可以用熬制的枸杞汤洗一下头，能有效除掉头发的危险物质，还能滋养头皮和发根。另外，用开水冲泡枸杞汤也能缓解熬夜给身体带来的伤害。

·烟酒：拯救头发的克星

每个人都知道烟酒对身体有害，尤其是烟，它对身体造成的危害是一个缓慢而又非常隐秘的过程。吸烟和饮酒同时发生在一个人身上时，那危害就加倍了。烟酒中含有的各种有害物质会逐渐扩散到血液中，而头发是从头皮的毛细血管中吸取营养的，因此头发必然会受到影响。吸烟产生的烟雾还会进入头发，吸收头发中的水分，使头发变得枯黄、干燥。酒带有很强的刺激性，长期饮酒会损害毛囊，阻碍头发的正常生长。烟酒会使内脏器官的功能受到影响，不能正常地给头发提供各种必需的营养物质，头发的生长速度会减慢，发质会逐渐变差，脱发更是容易出现的。

因此，绝对不能忽视烟酒对发质的影响，为了头发的健康，青花呼吁有烟酒史的姐妹们一定要戒烟戒酒啊，消除这些外界因素对头发的危害。