24岁的女星凯拉·伊维尔（Kayla Ewell），在2009年之前的几部电影《高校风云》、《勇士与美人》、《橘子郡男孩》中都是出演跑龙套的角色，并不为很多人所了解。

2009年凯拉·伊维尔出演了《吸血鬼日记》，在这部被观众称为“电视剧版《暮光之城》”的剧集中，她的“坏女孩”形象深得观众喜欢，人气也随之猛增。前不久，她又因与电影《暮光之城》中三大帅哥之一的凯南·鲁兹拍拖而被世人和媒体瞩目，成为大众耳熟能详的明星。

近日，凯拉·伊维尔登上了世界知名男性杂志Maxim，尽情展现自己的美好背部以及她独具特色的“坏女孩式性感”。

背部也是展示女性魅力的一部分，挺直的背部能尽显女性的自信，那一道柔美圆润的弧线更能体现出女性的妩媚。好好宠爱你的玉背，当你穿着华美的露背装参加晚宴时，那写满性感符号的美背，一定会让每个人都怦然心动。

彻底改掉驼背的毛病

终日对着电脑或是久坐的你，是否由于长时间“粘”在坐椅上而让你的背部渐渐忘却了挺起来的感觉？

Tips:

谁是驼背的罪魁祸首？

* 自身胸椎、腰椎肌力不足；

* 使用电脑时姿势不正确，电脑椅对后背的支撑不足；

* 穿高跟鞋时走路姿势不当。

随着压力对胸椎和腰椎损害的长年累月的积累，胸椎周围的肌肉会疲劳并有可能会出现关节错位的情况，降低了关节原有的灵活性，久而久之就形成了驼背。在习惯了姿势性的驼背后，身体为了保持平衡，头部与盆骨常会向前倾，手臂和肩膀也会向内扭转。这不仅影响了形体美观，还会引发腰背酸痛、手脚酸麻、呼吸短促等症状，严重的话还可能会压迫内脏器官的运作，不利于身体健康。

Tips:

最好穿有气垫保护脚底的鞋子，鞋底应具有一定的柔软度、厚度、弧度及弹性。不要穿鞋跟太高或太细的高跟鞋。

不少人出现了驼背的现象，很多都是因为自身的斜方肌和胸肌遭受了损害，或是腰部酸软无力造成的。不妨增加肌肉力量的训练，让身体找到平衡点，保持抬头挺胸的站立姿势，同时借助瑜伽中向后仰的动作改善驼背问题。

【前冲式】

通过对该姿势的练习，不仅能增加手掌的力度、背部的柔软度以及脊椎的弹性，还能起到美化腿部线条的作用。

Step1：以金字塔式的姿势预备好；

Step2：随着吸气，将左脚跨到双手中间，右脚脚背放平，右膝轻松落地，臀部慢慢下沉。上半身向前延伸，头部微微抬起，目视斜上方；

Step3：吸气时双手向上延展合掌，头部向上伸展，沉肩吐气。吸气时右脚和右膝尽量向后伸展，让背部得到充分放松。畅快地呼吸5次后，做另一侧的练习。

普拉提帮你背部无赘肉

爱美的你一定希望自己拥有光滑白皙、线条优美的背部，可日常生活中，你往往会忽略对背部的保养。当要身着礼服或是夏天到来时，才发现遍布赘肉的背部竟然如此不堪入目，连想要出门的心情都没有了。

想要背部美丽，就必须加强日常的运动和保养，才不至于某一天被镜子中虎背熊腰的自己吓到。你也可以通过普拉提的训练，在流畅的动作之中，让背部漂亮起来！

【天鹅翘首式】

该组练习能起到美化背部线条，增进背部弹性的作用。

Step1：面朝下俯卧在地板上，双手与乳房平行，撑在肩膀两侧，双腿打开与骨盆同宽，绷紧下背部与臀部，收缩肚脐；