——一个渐进的人性化过程

整合带来一种深度的接受。接受我们自己的样子、接受我们自己的缺点、接受自己不完美的部分，也接受所有那些为我们带来伤痛和恐惧的过去事件。整合所带来的接受也包括了对那些我们出于无意识而曾经给他人所带来的痛苦。整合并不表示停止成长，我们会一直成长直到我们老死。但是整合确实意味着我们开始放下希望自己有所不同的努力，也放下我们对于目标、改变、进步或提升高层意识的努力。一旦当我们开始接受自己时，我们会变得更人性化、更平易近人、也更放松与柔软。

在我们的工作坊当中，我们常常会通过一个活动让人们来探索受异性欢迎的原因。这个活动已经行之有年，而我们觉得它非常的有趣，因为非常矛盾的是，一个人具有吸引力与否跟外表和体型都无关。有没有吸引力取决于一个人自我接受的程度，放松地安住在自己内在的程度；取决于一个人是能够允许事情发生，而不是试图去掩盖掉自己的不安与恐惧。

当我（克里希）第一次开始这趟觉醒之旅的时候，我所有的注意力都放在如何“到达那里”的目标上，不论那个目标是改变我的意识、让自我变得越来越自由，还是成为一个全然清醒的个体。然后一开始的时候，我满心期待着，也确实体验到了巨大的转变，我对自己的感觉改变了，我的生命能量改变了，我敞开自己的能力和感受自己的能力也都改变了。但是一段时间之后，改变变得越来越不明显，越来越难以区辨。我开始注意到我的自我、我自我防御的部分不如想象中消失得那么快，我的恐惧和不安全感也还是在那里，我不得不接受这个事实：改变常常是令人沮丧的缓慢。这个敞开自己和信任的过程感觉起来极度的细微与缓慢渐进，不但没有什么实质上明显的结果，还常常会有倒退的现象。所以对于自己身上我不喜欢的那些部分，我也不得不平静以待。

学习不带着期待生活

因为我们对自己的认同与执著是如此的深，以至于我们没有办法保持距离清楚地看到自己，也因此在我们的成长旅程中，我们常常会无法欣赏那些已经发生在自己身上的转变。此外，由于我们许多人都对自己有着严格的高标准，所以当倒退的现象发生或不信任的感觉接管一切的时候，我们内在的批判会变得更为严苛与强烈。当我们受到羞愧、拒绝、失落感的袭击，当我们在自己身上发现我们不喜欢的行为，感受到愤怒、悲伤、无聊、易怒等不舒服的情绪时，我们很容易就会认为自己没有什么改变。我们觉得自己跟过去一样的负向、愤怒、挫折、无用、泄气以及易怒。

最近，两个曾经跟我们一起工作过多年的个案写了封痛苦和无助的信给我们。在她们进入一场美好的恋爱事件之后没有多久，她们的男朋友都离开了她们，回到前任女友的身边。这两名女子认为既然她们已经为自己进行过如此密集的工作，不断地检视自己的模式，也不断地感受自己的伤痛直到没有任何一滴泪水被遗留下来，但是事情居然没有任何的改变，她们完全没有办法了解为什么事情会是如此。老故事又再度发生了，她们又再度被自己所信任且敞开的男人所拒绝。她们问说她们还能够做些什么？还有多少的内在工作需要进行？什么时候这种情况才会结束？什么时候爱才会真正的来临？她们在自己的内在工作上做错了什么事情吗？还是她们自己身上有什么严重的错误，以至于这种事情不断地发生？还有什么是她们需要再继续学习的？

我们许多人会犯的错误之一就是认为当我们在自己身上密集的工作、感受自己的伤痛、穿越所有的哀伤之后，我们就会得到某种神奇的爱情作为奖赏。如果我们带着这种期待在进行内在的治疗工作，那么我们仍然还在水平的世界里，我们那个等待奖赏到来的退化孩童，就会在事情不如预期时感到失望沮丧。但是，生命并不是如此地发生着，没有任何事情能够保证当我们准备好的时候，爱就会来到我们的生命里洒下祝福。我们唯一能够做的就只是敞开自己，去接受存在想要教导我们的课题、接受存在给予我们的事物，以及接受那些已经呈现在我们眼前的事物。我们唯一能够做的就是停止对抗，开始享受当下事物所具有的美。换句话说就是放下我们认为事情应该如何发生的概念，就是接受生命中所有的痛苦与欢愉。

大部分的时候，那些发生在我们意识上、人际互动上、自我价值上的转变是极其细微的。如果我们只把焦点放在某个特定的目标上，那么我们会因为无法看见自己的转变而失去信心。重要的是去觉知到自己生命中这些细微的转变，并且接受自己有时候确实会觉得有所倒退的现象，确实会觉得自己和过去没有什么两样。

拥抱自己的阴暗面

比较起来，拥抱自己的伤口似乎要比拥抱自己人格上的阴暗面来得容易许多，因为人格的阴暗面里往往都是我们自己不喜欢的部分，像是自己消极、不诚实、恶劣、愤怒、报复、比较和自我防御等的部分。我们需要了解的是这些阴暗面并不是我们存在本质里的缺失，而是来自于对于生命和他人深度不信任的结果，而且我们的行为与思考的方式也不过只是一种生存机制，来自于我们长年累积的恐慌和受伤。长久以来，我们一直深信不疑地认为这是我们唯一的一种生存方式，当我们的生存受到威胁时，我们很自然地会去倚靠这些策略。因为对内在小孩来说，当我们被背叛的伤口被引发时，那是生死攸关的事情。

我们很难不去批判这个部分的自己，但是一旦当我们开始批判自己的时候，那么我们就很难在这些阴暗面出现时仍然保持待在当下。

像是我（克里希）有着一个极为暴君和自私的一面，我不喜欢它们，但是它们确实在那里。这是我家里所有男性成员所共有的特质，而我也继承到这个部分。当这股暴君与自私的能量出现时，如果我是在一个安全的环境里，比如说我是以一个学员的身份参与治疗个案或团体的话，那是一回事，但是如果这股能量是在我的日常生活出现时，那又是完全不同的另外一回事了。要我在日常生活里去接受这种感觉和行为是非常困难的一件事情，因为我可以看到这些行为给我和身边的人造成什么样的伤害。我没有办法想象如果我呈现出这个极度“未进化”的阴暗面，有任何人会愿意爱我。但是，压抑它或假装它不存在只会让它更间接地呈现出来，也只会让我变得更批判、嫌恶、易怒、谴责他人和郁郁不乐。所以，通过了解它们从何而来，我学习着去接受自己阴暗的那些部分。而且每当我记得的时候，我就让自己去联结那些在阴暗面底下的伤口。对我们大多数的人而言，善待我们原始的愤怒是一个持续不断的过程。